Er zijn veel momenten dat een persoon zijn slaap patroon moet veranderen . Of het nu voor een nieuwe baan , kunt zomertijd of het terugkeren van vakantie , het veranderen van een slaappatroon uitdagend. Dit komt omdat het lichaam wordt gebruikt om het starten van een dag op een bepaalde tijd en eindigt het. Hier zijn een paar nuttige tips om het proces van het veranderen van een slaapcyclus gemakkelijker te maken . Instructies
1

Vermijd voedsel voor 12 tot 16 uur voordat je wakker wilt worden . Een studie uitgevoerd door de Harvard Medical School bleek dat voedsel is de sleutel tot het veranderen van een slaapcyclus . Als je wakker wordt , eet een goede maaltijd aan te geven aan je lichaam dat de dag begint . Kopen van 2

Verwijder afleiding vanuit uw slaapkamer . Lichten , mobiele telefoons en computers zijn slechts een paar dingen die je kunt afleiden uit de slaap . Uw kamer moet zonder afleiding , zodat u kunt ontspannen en slaap.

Slaap vallen 3 15 minuten eerder elke avond . In plaats van te duiken in , neem de tijd om eerder aan te passen aan het naar bed gaan . Op hetzelfde moment , wakker worden 15 minuten eerder . Je lichaam zal meer ontvankelijk voor aanpassing .
4

Handhaven van een bed tijd . Als je gaat slapen op hetzelfde moment en wakker op hetzelfde tijdstip elke dag, zal je lichaam immuun voor de verandering te worden.
5

Verduister uw kamer. Maak het helemaal donker wanneer je in slaap valt dus als je wakker wordt het licht signalen naar je lichaam dat de nieuwe dag begint .