Het volgen van de menstruatiecyclus: Dit is de meest gebruikelijke methode om op de hoogte te blijven van menstruatie. Er zijn veel apps en online tools beschikbaar waarmee je je menstruatie kunt bijhouden, zoals Clue, Flo of Eve. Met deze apps kun je informatie over je menstruatie invoeren, zoals de datum waarop deze is begonnen, hoe zwaar deze is en eventuele symptomen die je ervaart. Deze informatie kan u helpen patronen in uw cyclus te identificeren en te voorspellen wanneer uw volgende menstruatie begint.

Agenda bijhouden: Een andere eenvoudige manier om op de hoogte te blijven van je menstruatie is door de data op een kalender te markeren. Dit kan u helpen uw cyclus te visualiseren en te zien hoe lang uw menstruatie doorgaans duurt. U kunt ook een kalender gebruiken om eventuele symptomen die u ervaart, zoals krampen, hoofdpijn of stemmingswisselingen, te markeren.

Basale lichaamstemperatuur volgen: Deze methode houdt in dat u 's ochtends, voordat u uit bed komt, eerst uw temperatuur meet. Je basale lichaamstemperatuur zal tijdens de ovulatie iets stijgen, dus door je temperatuur te volgen kun je bepalen wanneer je het meest vruchtbaar bent. Deze informatie kan nuttig zijn als u probeert zwanger te worden of een zwangerschap te voorkomen.

Ovulatievoorspellingskits (OPK's): OPK's meten de niveaus van luteïniserend hormoon (LH) in uw urine. De LH-waarden stijgen vlak vóór de eisprong, dus het gebruik van een OPK kan u helpen voorspellen wanneer de kans het grootst is dat u ovuleert. Deze informatie kan nuttig zijn als u probeert zwanger te worden of een zwangerschap te voorkomen.

Monitoring van baarmoederhalsslijm: Bij deze methode wordt de consistentie van uw baarmoederhalsslijm gedurende uw hele cyclus gecontroleerd. Cervicaal slijm verandert van consistentie tijdens de ovulatie en wordt dunner en gladder. Deze verandering in consistentie kan u helpen bepalen wanneer u het meest vruchtbaar bent.

Aandacht besteden aan je lichaam: Sommige vrouwen ervaren subtiele veranderingen in hun lichaam voordat hun menstruatie begint, zoals een opgeblazen gevoel, gevoelige borsten of stemmingswisselingen. Door op deze veranderingen te letten, kunt u zich meer bewust worden van uw cyclus en voorspellen wanneer uw volgende menstruatie begint.