Zelfregulering is het vermogen om iemands emoties, gedachten en gedrag te beheersen om zijn doelen te bereiken. Het is een complex proces waarbij meerdere cognitieve en emotionele vaardigheden betrokken zijn, waaronder:

* Aandachtscontrole :Het vermogen om de aandacht op een taak te richten en vast te houden, zelfs als er afleiding is.

* Emotieregulatie :Het vermogen om op een gezonde manier met emoties om te gaan, bijvoorbeeld door ze op de juiste manier uit te drukken of manieren te vinden om ermee om te gaan.

* Impulscontrole :Het vermogen om verleiding en impulsief gedrag te weerstaan.

* Doelgericht gedrag :Het vermogen om doelen te stellen en stappen te ondernemen om deze te bereiken.

* Zelfcontrole :Het vermogen om het eigen gedrag te observeren en te evalueren.

Zelfregulering is een belangrijke vaardigheid voor het algehele psychologische welzijn. Mensen met een goede zelfregulering hebben meer kans op succes op school en op het werk, en hebben minder kans op psychische problemen.

Er zijn een aantal dingen die mensen kunnen helpen zelfregulatievaardigheden te ontwikkelen, waaronder:

* Modellering :Kinderen die zien dat hun ouders en andere volwassenen hun eigen emoties en gedrag reguleren, hebben een grotere kans zelfregulatievaardigheden te ontwikkelen.

* Oefenen :Zelfregulatievaardigheden kunnen door oefening worden ontwikkeld. Kinderen kunnen bijvoorbeeld de kans krijgen om te oefenen met het richten van hun aandacht, het beheersen van hun emoties en het weerstaan ​​van verleidingen.

* Feedback :Kinderen hebben feedback nodig over hun zelfregulatievaardigheden om te leren en te groeien. Ouders en leerkrachten kunnen feedback geven door kinderen te prijzen als ze blijk geven van zelfregulatievaardigheden, en door opbouwende kritiek te geven als dat niet het geval is.

Zelfregulering is een levenslang proces. Mensen kunnen hun zelfregulatievaardigheden hun hele leven blijven ontwikkelen en verbeteren.