1. Identificeer de gewoonte die u wilt opbouwen.

Wat is het enige nieuwe gedrag dat je wilt ontwikkelen? Zorg ervoor dat het iets specifieks, meetbaars, haalbaars, relevants en tijdsgebondens is.

2. Maak een plan.

Maak een schema waarin u aangeeft wanneer en waar u de nieuwe gewoonte gaat toepassen. Stel herinneringen in, schakel de hulp in van vrienden of familie en neem alle obstakels voor succes weg.

3. Begin klein.

Probeer niet je hele leven van de ene op de andere dag te veranderen. Begin met het stellen van kleine, haalbare doelen voor jezelf. Als je bijvoorbeeld wilt gaan sporten, probeer dan niet meteen elke dag naar de sportschool te gaan. Begin met drie keer per week wandelen.

4. Wees consistent.

De sleutel tot het opbouwen van een nieuwe gewoonte is consistentie. Houd je aan je schema, ook als je er geen zin in hebt. Hoe consistenter je bent, hoe gemakkelijker het wordt om de nieuwe gewoonte uit te voeren.

5. Beloon jezelf.

Wanneer u uw doelen bereikt, beloon uzelf dan voor uw harde werk. Dit zal je helpen gemotiveerd en op koers te blijven.

6. Geef niet op.

Het kost tijd om een ​​nieuwe gewoonte op te bouwen. Raak niet ontmoedigd als u niet onmiddellijk resultaat ziet. Blijf gewoon doorgaan en uiteindelijk zul je je doelen bereiken.

Hier volgen enkele aanvullende tips voor het ontwikkelen van betere gewoonten:

* Maak de gewoonte zo gemakkelijk mogelijk. Hoe makkelijker het is om een ​​gewoonte uit te voeren, hoe groter de kans dat je je eraan zult houden.

* Vind een manier om de gewoonte plezierig te maken. Als je iets leuk vindt, is de kans groter dat je het blijft doen.

* Omring jezelf met mensen die je doelen ondersteunen. Als u vrienden en familie heeft die u steunen, kunt u gemakkelijker op het goede spoor blijven.

* Wees niet bang om hulp te vragen. Als je moeite hebt om een ​​nieuwe gewoonte aan te leren, wees dan niet bang om hulp te vragen aan een vriend, familielid, therapeut of coach.

Het aanleren van nieuwe gewoonten kost tijd en moeite, maar het is de moeite waard. Door deze tips te volgen, vergroot u uw kansen op succes.