Bijna iedereen heeft een aantal dromen per nacht . Dromen kunnen een aangename vorm van ontsnapping uit de werkelijkheid zijn , of als men ervaart nachtmerries , dromen kunnen een beangstigende ervaring zijn . Leer hoe om te controleren wat je droomt over en hebben lucide dromen om je slapende ervaring aangenamer en leuker te maken . Wat je
Desire moeten leren
Een goede nachtrust elke nacht
Toon meer instructies
1

Probeer om een ​​goede nachtrust te krijgen elke avond . De meeste professionals adviseren dat je slaapt minstens 8 uur per nacht . Sinds een droom cyclus duurt ongeveer 90 minuten , moet u in staat om te dromen over 5 afzonderlijke dromen per nacht . Zorg ervoor dat de slaap je krijgt is ononderbroken . Draai van alle lichten en muziek niet te verstoren uw dromen en slapen cycli. Kopen van 2

Voordat je lucide dromen oefenen , proberen om je dromen te onthouden . Probeer ten minste een of twee dromen die je de avond ervoor bij het ontwaken uit de slaap een nacht had onthouden . Probeer ten minste een belangrijk element van de droom herinneren - of het was wat de droom was over , die in de droom , of de instelling was . Oefen dit een paar nachten op een rij . Als het helpt , noteer de dromen in een notebook die je blijft naast je bed . Zodra je deze techniek onder de knie hebt zal het makkelijker zijn om je dromen te beheersen .
3

Voordat u gaat slapen , elimineren alle afleidingen , zoals licht of geluid . Strek uw rug voor een minuut voor het slapen gaan . Draag comfortabele , losse kleding of helemaal niets , zoals strakke kleding ongemak kunnen veroorzaken en je wakker tijdens de nacht. Zorg ervoor dat uw slaapkamer is een comfortabele temperatuur .
4

Als je tot in bed , na te denken over wat je wilt dromen. Kleding je ogen en ontspan . Laat gedachten van wat je wilt over dromen vullen je hoofd en je geest. Gebruik je fantasie om uw voordeel en visualiseer je toekomst droom in je hoofd . Denk dan denk het niet, omdat dit zou kunnen voorkomen dat u in slaap vallen . Gewoon ontspannen en laat uw foto's en scenario beginnen plaats te vinden in je hoofd . Als je in slaap valt , zal uw gedachten uw dromen . Als je je realiseert dat je droomt terwijl een droom plaatsvindt , kunt u bepalen wat er gebeurt in de droom . Dit is vooral effectief als je een nachtmerrie , want je kan ofwel zet de nachtmerrie in een goede droom door het oplossen van een probleem of door wakker jezelf en jezelf uit de droom te trekken.
5

De volgende ochtend , maken gebruik van dezelfde tactiek als in eerdere stappen om te proberen te herinneren wat je gedroomd . Schrijf in uw notebook als een van je dromen was wat je wilde dromen over en als je in staat waren om je dromen te beheersen .