Zelfmoordgedachten zijn ernstig en moeten zeer serieus worden genomen. Als u of iemand die u kent zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op voor hulp. Hier zijn enkele bronnen:

- De nationale levenslijn voor zelfmoordpreventie:1-800-273-TALK (8255)

- Het Trevor-project:1-866-488-7386

- Crisistekstregel:sms HOME naar 741741

Risicofactoren voor zelfmoordgedachten

Er zijn veel risicofactoren voor zelfmoordgedachten, waaronder:

* Geestelijke gezondheidsproblemen: Mensen met psychische aandoeningen, zoals depressie, angstgevoelens en een bipolaire stoornis, lopen een verhoogd risico op zelfmoordgedachten.

* Misbruik van middelen: Mensen die alcohol of drugs misbruiken, lopen een verhoogd risico op zelfmoordgedachten.

* Chronische pijn: Mensen die met chronische pijn leven, lopen een verhoogd risico op zelfmoordgedachten.

* Trauma: Mensen die een trauma hebben meegemaakt, zoals kindermishandeling of verwaarlozing, lopen een verhoogd risico op zelfmoordgedachten.

* Familiegeschiedenis van zelfmoord: Mensen met een familiegeschiedenis van zelfmoord lopen een verhoogd risico op zelfmoordgedachten.

* Bepaalde persoonlijkheidskenmerken: Mensen die impulsief, agressief zijn of een laag zelfbeeld hebben, lopen een verhoogd risico op zelfmoordgedachten.

* Stressvolle levensgebeurtenissen: Stressvolle levensgebeurtenissen, zoals baanverlies, financiële problemen of relatieproblemen, kunnen het risico op zelfmoordgedachten vergroten.

Wat u moet doen als u zelfmoordgedachten heeft

Als u zelfmoordgedachten heeft, is het belangrijk om hulp te zoeken. Er zijn veel mensen die om je geven en je willen helpen door deze moeilijke tijd heen te komen. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen:

* Praat met een vertrouwde vriend of familielid. Door over uw gevoelens te praten, voelt u zich minder eenzaam en krijgt u de steun die u nodig heeft.

* Bel de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255). De Lifeline is een gratis, vertrouwelijke dienst die u ondersteuning en middelen kan bieden.

* Stuur HOME naar 741741 om de crisistekstlijn te bereiken. De Crisistekstlijn is een gratis, vertrouwelijke sms-service die u ondersteuning en hulpmiddelen kan bieden.

* Zie een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw zelfmoordgedachten te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen.

* Wees geduldig met jezelf. Het kost tijd om te genezen van zelfmoordgedachten. Verwacht niet dat u zich van de ene op de andere dag beter zult voelen.

Als je iemand ziet die het moeilijk heeft

Als je iemand ziet die worstelt met zelfmoordgedachten, is het belangrijk om contact op te nemen en je steun te bieden. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen:

* Praat met ze over hun gevoelens. Laat ze weten dat je er voor ze bent en dat je wilt luisteren.

* Moedig ze aan professionele hulp te zoeken. Als ze aarzelen, bied dan aan om hen te helpen een therapeut te vinden.

* Wees er voor ze. Soms is het beste wat je kunt doen er gewoon zijn voor iemand die het moeilijk heeft. Breng tijd met ze door, luister naar ze en laat ze weten dat je om ze geeft.

Onthoud:er is hoop. Zelfmoordgedachten zijn een ernstig probleem, maar ze kunnen worden overwonnen. Als je het moeilijk hebt, vraag dan om hulp. Er zijn veel mensen die om je geven en je willen helpen door deze moeilijke tijd heen te komen.