Seasonal Affective Disorder ( SAD ) is ook bekend als winterdepressie of de winter blues . Naar schatting een half miljoen mensen ervaren het elke winter. Het duurt meestal drie of meer opeenvolgende winters tot een diagnose van SAD bevestigen. De symptomen zijn consistent met een depressie . Lichttherapie is de meest voorkomende en effectieve behandeling . Instructies
1

Doe het licht aan . De meest voorkomende vorm van behandeling voor ED is lichttherapie . Met behulp van een lichtbak voor een bepaalde tijd per dag kan helpen bij de behandeling van de aandoening .

Take 2 een test . Voor het kopen van een lichtbak huur een paar verschillende dozen om te zien welke het beste werkt voor jou . Veel bedrijven zullen ofwel laat je een box huren of een uit te proberen voor een paar dagen .

Ga
3 met de profs . Koop een commercieel gebouwd lichtbak in plaats van een poging om een te maken . Een professionele doos zorgt ervoor dat er geen hot spots die de gebruiker de ogen kunnen beschadigen .
4

Stel een routine om effectief te behandelen ED. Lichttherapie moet dagelijks worden gedaan om affectieve te zijn. De beste resultaten worden gevonden wanneer de lichttherapie wordt gedaan in de ochtend.

Wees
5 realistisch . Vasthouden aan een lichttherapie schema kan moeilijk zijn wanneer het nodig is om het te houden voor een lange tijd . Kan je het gevoel alsof je steeds beter en wilt stoppen met de behandeling . Een objectieve persoon te helpen u uw behandeling respons op te volgen .

Ontvang
6 buiten . Profiteer van natuurlijk zonlicht . Als het weer het toelaat wat tijd doorbrengen buiten nemen in het natuurlijke licht . Lopen op een zonnige dag kan een enorme hulp in therapie.
7

Ga naar een dokter . Een reis naar de arts kan u helpen te zien of u moet worden behandeld voor SAD en als uw toestand is goedkeuring of als u behandeld wordt voor de juiste aandoening .