Vaak voelen we ons ' in de put ' , maar hoe weet je of het is ernstiger dan gewoon een slechte dag ? Hoewel dit redelijk uitdagend kan zijn als u op zoek bent in jezelf , is het belangrijk om dit te doen als je al het gevoel ' in de put ' voor een lange tijd . Hoe eerder je depressie te detecteren , hoe eerder je kunt hulp krijgen en een gezonder leven . Wat je nodig hebt
Pen of Potlood en papier
Quiet Place
Toon meer instructies
1

Zoek een rustige plek . Je staat op het punt om wat gewetensonderzoek dus zorg ervoor dat u de tijd en rustige omgeving die je nodig hebt .

Schrijf 2 op hoe je hebt de laatste tijd gevoeld . Probeer op te schrijven hoe je je voelde de afgelopen 7 dagen . Het kan moeilijk zijn om te onthouden bij het ​​eerste, maar probeer zoveel als je kunt opschrijven .

Kijk 3 over uw lijst en vraag jezelf af hoe lang u al het gevoel op die manier. Als je hebt gelijk het gevoel voor de afgelopen 7 dagen , of langer , zoek dan hulp . Het zou een situationele ding ( dwz je brak met je jongen /vriendin ) of het kan ernstiger zijn. Hoe dan ook is het best om te helpen zo snel als je kunt .
4

Als niets van dit werkt voor u , kijk op depressie websites en zien als een van de symptomen /emoties in verband met depressie op u betrekking hebben ( soms is het gemakkelijker om te gaan door middel van een lijst en gewoon antwoord 'ja' of 'nee' ) .