Depressie verlamt vaak het slachtoffer , waardoor het moeilijk is om te vechten . Wanneer een persoon wordt depressief , kan het voelen als ze zit gevangen in een emotionele modderpoel . Depressie is vermoeiend en draagt ​​een persoon beneden . Deze vangt ze in een cyclus waar ze energie nodig hebben om de depressie te bestrijden , maar de depressie sappen die energie . Door het gebruik van toetsstenen als een levenslijn , kan een depressief persoon deze cyclus te doorbreken en te komen tot herstel. Instructies
1

Beslis over wat je wilt in je toekomst . Voorstellen hoe het leven zou zijn als je niet worstelen met depressie , en na te denken over waar je wilt een jaar in de toekomst . Hoe zit het met 3 of 5 jaar op de weg ? Kom met zowel de korte termijn en lange termijn doelen . Kopen van 2

Stel je de stappen die het zou duren om die doelen te bereiken . Als je niet verlamd door een depressie , wat zou je kunnen doen om ze werkelijkheid te maken? Welke concrete acties kunnen u treffen?
3

Gebruik de doelen als neutrale toetsstenen om u te helpen beginnen met het nemen van kleine stappen vooruit . Depressie is een passieve emotie , dus je moet jezelf te houden gericht op actie. Wanneer je vast voelt, vraag jezelf af : " Ben ik een reactor om de depressie , of ben ik het kiezen van een actie die me dichter bij mijn doelen beweegt ? " Als uw antwoord is de voormalige , vraag jezelf af : "Wat kan ik nu doen om eruit te komen van de reactieve positie en neem een ​​stap vooruit ? '
4

Vier kleine successen . Je kunt niet van de ene depressie te genezen. Het duurt meestal een tijdje om een depressief en hopeloos punt te komen , dus het zal tijd en moeite nemen om het te veroveren . Elke keer als je erin slaagt om een stap op weg naar je doelen en toetsstenen nemen , gelukwens jezelf. Als je een slechte dag en geen vooruitgang te maken, doe jezelf niet . In plaats daarvan , vraag jezelf af : "Wat kan ik anders doen morgen dus ik zal in staat zijn om enige vooruitgang te maken? "