Met een depressie de school doorkomen kan een uitdaging zijn, maar er zijn verschillende strategieën die u kunnen helpen uw symptomen onder controle te houden en uw academische doelen te bereiken.

1. Wees je bewust van je grenzen en stel realistische verwachtingen voor jezelf. Depressie kan uw energieniveau, concentratie en motivatie beïnvloeden, dus het is belangrijk om uw werklast af te stemmen op wat u realistisch gezien aankunt. Breek grote taken op in kleinere, beter beheersbare stappen en geef uzelf voldoende tijd om ze te voltooien.

2. Creëer een routine en houd je daaraan. Door een regelmatig slaapschema aan te houden, gezonde maaltijden te eten en regelmatig te sporten, kunt u uw humeur en energieniveau verbeteren. Maak een dagelijks schema met tijd voor studeren, lessen volgen en deelnemen aan activiteiten die u leuk vindt.

3. Zoek professionele hulp. Overweeg om met een therapeut of hulpverlener te praten die gespecialiseerd is in de behandeling van depressie. Zij kunnen u helpen uw toestand te begrijpen, coping-mechanismen te ontwikkelen en uw symptomen onder controle te houden.

4. Vraag om accommodatie. Als uw depressie een aanzienlijke invloed heeft op uw vermogen om deel te nemen aan de les of opdrachten uit te voeren, praat dan met uw professoren of academische adviseurs over het verkrijgen van accommodatie. Zij kunnen mogelijk extra tijd vrijmaken voor toetsen, u toestaan ​​opdrachten te laat in te leveren of andere ondersteuning bieden.

5. Maak contact met anderen. Sociaal isolement kan depressie verergeren, dus het is essentieel om de banden met vrienden en familie te onderhouden. Praat met hen over hoe u zich voelt en laat hen weten wat voor soort ondersteuning u nodig heeft. Overweeg om lid te worden van een steungroep of club op school, waar je mensen kunt ontmoeten die begrijpen wat je doormaakt.

6. Zorg goed voor jezelf. Oefen zelfzorg door activiteiten te ondernemen die u een goed gevoel geven en u helpen ontspannen. Dit kan inhouden dat u tijd doorbrengt in de natuur, naar muziek luistert, leest of een hobby nastreeft die u leuk vindt.

7. Wees geduldig met jezelf. Herstel van een depressie kost tijd, dus wees geduldig met jezelf en verwacht geen onmiddellijke verbetering. Vier kleine overwinningen en prestaties en concentreer u op geleidelijke vooruitgang.

8. Gebruik de beschikbare middelen. Veel scholen bieden een scala aan ondersteunende diensten voor studenten met geestelijke gezondheidsproblemen, zoals adviescentra, diensten voor gehandicapten en bijlesprogramma's. Profiteer van deze bronnen als ze voor u beschikbaar zijn.

Bedenk dat depressie een veel voorkomende en behandelbare aandoening is, en dat veel leerlingen met succes naar school gaan terwijl ze hun symptomen onder controle houden. Met de juiste ondersteuning en strategieën kunt u uw academische doelen bereiken en ondanks uw depressie gedijen.