Verdriet en verdriet zijn normale gevoelens die stressvolle gebeurtenissen , zoals de dood van een dierbare , verlies van een baan of persoonlijke ziekte te volgen . Helaas kan het onvermogen om deze gevoelens te uiten op een gezonde manier leiden tot gevaarlijke gedragingen , zoals snijden . Het is belangrijk om te leren hoe om adequaat te los en te overwinnen uw pijn . Instructies
1

Cry als dat nodig is . Huilen is geen uiting van zwakte . In feite , sommige onderzoekers beweren dat huilen releases van het lichaam extra stresshormonen , waardoor je je beter voelt . Kopen van 2

schrijven over hoe je je voelt . Houd een kleine notebook met je mee. Als je overweldigd door verdriet , trek het uit en schrijf op wat je voelt . Er is geen juiste manier om dit te doen . Het allerbelangrijkste is dat je eerlijk schrijven .

Seek 3 counseling, indien mogelijk. Counselors praktijk actief luisteren en , door het gebruik van cognitieve gedragstherapie , kunnen zij u helpen gedachten die gevoelens van verdriet bestendigen redirect .
4

positieve emotionele gezondheid Ontwikkelen door een verblijf verbonden met andere mensen . Plan activiteiten met vrienden en familieleden . Praat met je vrienden en vertel ze over je gevoelens .
5

Zoek een positieve en plezierige uitlaatklep voor uw pijn en frustraties , zoals schilderen , tekenen , beeldhouwen , acteren of zingen.

6

Laat de stresshormonen die kunnen voortvloeien uit emotionele pijn door regelmatig te oefenen . Als bonus krijg je endorfines , die geluk bevorderen produceren .