Depressie treft miljoenen mensen per year.Your depressie kan storend zijn voor uw persoonlijke en professionele leven. Uw arts kan voorschrijven antidepressieve medicatie aanbevelen voor uw symptomen , maar ze dragen het risico van bijwerkingen . Er zijn stappen die u kunt nemen om depressie te verlichten zonder medicatie . Als uw depressie ernstig is, moet u met uw arts overleggen voordat u andere methoden voor het verlichten van uw depressie , andere dan medicatie. Uw arts kan u aanraden u verblijf op uw antidepressiva , maar er zijn een aantal maatregelen die u kunt nemen dat de effecten van uw medicatie zal complimenteren . Wat je
Gezonde voeding
Oefening programma
Bright lights
Visoliesupplementen
Toon meer instructies
1

Oefening meer nodig . Oefening releases serotonine in de hersenen . Serotonine wordt genoemd de " feel good" chemische , want als het wordt losgelaten , het bevordert ontspanning . De oefening is ook goed voor uw hart en bloedvaten , en zal een goede nachtrust te bevorderen . U kunt depressie te verlichten zonder medicijnen met oefening. Vraag uw arts voordat u begint met een trainingsprogramma .

Gezond Eet Pagina 2 . Als je depressief bent , moet u wellicht een verlies van eetlust . Wanneer je niet voldoende voeding binnen te krijgen , je voelt je niet goed , fysiek of emotioneel . Het eten van een dieet rijk aan fruit, groenten en volkoren granen zal voldoen aan uw voedingsaanbevelingen , en verminderen het risico op bepaalde ziekten . Gezond eten kan helpen bij depressie te verlichten zonder medicijnen .

Fleuren 3 omhoog . Veel mensen worden depressief wanneer ze niet worden blootgesteld aan voldoende hoeveelheden van fel licht . Breng 15 minuten per dag buiten , om jouw deel van fel zonlicht te krijgen. U kunt uzelf ook blootstellen aan fel licht in uw huis , als je niet buiten kunt krijgen . Heldere licht kan uw depressie te verlichten zonder medicijnen .
4

Probeer visolie . Visolie kan helpen verlichten van uw depressie zonder medicijnen . Visolie bevat omega-3 vetzuren die je stemming kunnen verbeteren.