Hier zijn enkele tips om jonge tieners te helpen omgaan met depressie:

Praat met een volwassene die u vertrouwt. Dit kan een ouder, leraar, vertrouwenspersoon of een andere vertrouwde volwassene zijn. Door over uw gevoelens te praten, kunt u zich beter voelen en de steun krijgen die u nodig heeft.

Houd een dagboek bij. Het opschrijven van uw gedachten en gevoelens kan u helpen deze te verwerken en triggers voor uw depressie te identificeren.

Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging kan uw humeur verbeteren en stress verminderen.

Lees gezond. Het eten van een gezond dieet kan uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren, wat de symptomen van depressie kan helpen verminderen.

Zorg voor voldoende slaap. Als u slaapgebrek heeft, is de kans groter dat u zich prikkelbaar en neerslachtig voelt.

Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen beide een depressie verergeren.

Stel realistische doelen voor jezelf. Probeer niet te veel tegelijk te doen. Verdeel uw doelen in kleinere, beter beheersbare stappen.

Neem de tijd voor jezelf. Zorg ervoor dat u elke dag tijd vrijmaakt voor activiteiten die u leuk vindt, zoals lezen, naar muziek luisteren of tijd doorbrengen met vrienden.

Word lid van een steungroep. Steungroepen kunnen een gemeenschapsgevoel bieden en een plek om uw gevoelens te delen met anderen die begrijpen wat u doormaakt.

Zoek indien nodig professionele hulp. Als uw depressie ernstig is of niet verbetert door zelfzorg, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw depressie te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen.