kan je moeder je hebt verteld dat je je groenten en fruit moet eten om alle vitaminen en mineralen die je nodig hebt. Voor bipolaire stoornis patiënten , kan dit helpen bij het ​​helpen verminderen hun negatieve symptomen . B-vitaminen , tryptofaan , magnesium en omega - 3 vetzuren zijn allemaal gunstig vitaminen en mineralen die kunnen worden gevonden in natuurlijke bronnen . Bipolaire stoornis

Bipolaire stoornis wordt gekenmerkt door periodieke stemmingswisselingen van extreem hoge energie , bekend als manie , tot lage niveaus van verdriet en eigenwaarde bekend als depressie. Deze worden gewoonlijk gescheiden door een periode van evenwicht . Geen bekende enkelvoud oorzaak is toegeschreven aan een bipolaire stoornis , hoewel er aanwijzingen dat chemische onevenwichtigheden in de hersenen een rol spelen.
Tryptofaan

Serotonine is een neurotransmitter die een bevordert gevoel van evenwicht en welzijn in de hersenen . Lage niveaus gevonden bij bipolaire patiënten in de depressie episode. Negentig procent van serotonine wordt geproduceerd in de darmen . Tryptofaan is het mineraal verantwoordelijk voor het creëren van de aminozuren die serotonine . Tryptofaan kan worden gevonden in Turkije , melk, eieren , rundvlees en bruine rijst .
B vitamines

B-vitamines hulp in het onderhoud van cellen en het ontstaan belangrijke hersenfuncties . B12 helpt vorm serotonine , dopamine en GABA - een aminozuur dat ook regelt stemmingen. B6 veroorzaakt het eiwit reacties die nodig zijn voor de oprichting . Lage niveaus van B-vitaminen zijn gevonden bij depressieve en bipolaire patiënten, volgens een studie onder leiding van Kimberly H. Courtwright december 1996 . Volle granen , havermout , spinazie , peulvruchten en lever zijn goede bronnen van B-vitamines.
Magnesium

Magnesium is een natuurlijk mineraal dat betrokken is met meer dan 300 lichaamsfuncties . Voor de hersenen , magnesium regelt de transmissiesnelheid van hersencellen . Gebrek aan magnesium is ook aangetoond verwarring en depressie . Belangrijke bronnen van magnesium zijn onder andere heilbot , amandelen , cashewnoten , havermout en pindakaas . Mensen tussen de 9 en 18 jaar oud die lijden aan een bipolaire stoornis mag niet meer dan 350 mg magnesium per dag te krijgen. Te veel magnesium kan leiden tot krampen of diarree .
Omega - 3 vetzuren

Het gebrek aan omega - 3 vetzuren bij bipolaire patiënten is gedocumenteerd door middel van wetenschappelijk onderzoek . Een 1999 Harvard dubbelblinde studie uitgevoerd door Dr Andrew Stoll aangegeven dat omega - 3 vetzuren bevatten antidepressivum en stemming- stabiliserende eigenschappen, omdat ze verbeteren cell signaling tussen de hersenen en neurotransmitters . Dit omvat vertraging opgewonden cellen op dezelfde wijze als lithium . Goede bronnen van omega - 3 vetzuren zijn koud water vis zoals zalm , en lijnzaadolie .