Bipolaire is een complexe aandoening gekenmerkt door extreme stemmingswisselingen . Symptomen zijn beter beheersbaar met voldoende rust , gezonde voedingsgewoonten , regelmatige lichaamsbeweging en het zorgvuldig gebruik van voedingssupplementen . Slaap

Bipolaire hersenen meer slaap nodig om normaal te functioneren . Vroeg naar bed gaan en tegelijkertijd elke nacht. Zelfs een late night out kan een manische episode leiden . Over-the -counter slaapmiddelen ( difenhydramine en melatonine ) zijn niet verslavend .
Dieet

verwerkt en junkfood beroven het lichaam van voedingsstoffen en bevatten synthetische kleuren , smaakstoffen en conserveringsmiddelen die hersenweefsel kunnen ontvlammen . Een dieet van de hele voedsel ondersteunt de hersenfunctie . Omega- 3 vetzuren , gevonden in visolie , lijnzaad en chia zaden , zijn essentieel voor een goede zenuw transmissies. Vermijd cafeïne ; draagt ​​het bij tot boosheid en stress . Probeer thee, die kalmerend theanine bevat . Een strikt glutenvrij dieet heeft een aantal hardnekkige gevallen van bipolaire stoornis omgekeerd . Tofu, bruine rijst , quinoa , bonen , linzen , vis, gevogelte , spruiten , groene bladgroenten , selderij , rode paprika , pompoen, broccoli , kool , noten en zaden zijn goede keuzes . Eet geen gebakken voedsel ; oliën vrij van schadelijke chemische stoffen bij gekookt .
Aminozuren

GABA , een aminozuur , is een tekort aan mensen met een bipolaire stoornis . Om GABA te verhogen , neem het als een aanvulling of verhogen met andere middelen. Twee eetlepels azijn genomen voor elke maaltijd zal tijdelijk verhogen GABA levels.GABA regelt glutamaat . Te veel glutamaat produceert manische gevoelens , terwijl er te weinig leidt tot onzekerheid en depressie . Er zijn manieren om glutamaat te verlagen ten opzichte van stemmingswisselingen . Glutamine is een aminozuur dat de effecten van glutamaat countreacts . Neem het als je geïrriteerd voelt of verlangen suiker . De aminozuren theanine of taurine hebben soortgelijke acties .
Kruiden

kruiden waarvan bekend is dat GABA te verhogen zijn valeriaan , kava kava en scullcap . Potente drug - achtige effecten kunnen optreden , dus probeer maar een kruidenmiddel tegelijk
Mineralen

Calcium verhoogt GABA en glutamaat niveaus . ; neem het mee naar gevoel meer alert.Magnesium gaat de effecten van calcium; neem het om te gaan slapen .
Waarschuwingen

Het is uiterst gevaarlijk om voorgeschreven medicatie stoppen zonder de opleidingsmogelijkheden en advies van een arts .