Het voedsel dat je eet van invloed op hoe je je voelt . Het duurt een balans van eiwitten , koolhydraten , vitaminen , mineralen , aminozuren en vezels een goede gezondheid maken en het risico van ziekte . Mensen met een manische depressie , ook wel bipolaire stoornis , bijzondere aandacht moeten besteden aan hoe verschillende voedingsmiddelen hun stemming kunnen beïnvloeden . Soms is het bijhouden van een dagboek voedsel is nuttig voor het bijhouden van doeleinden. Manic Depression

Manische depressie wordt gekenmerkt door extreme verschuivingen in de stemming, energie , denken en gedrag. Je zou hoog in een manische fase en lage voelen in de depressieve fase . Cycli kan plaatsvinden over dagen , weken of maanden en interfereren met uw vermogen om te functioneren . Manische symptomen zijn gevoel ongewoon " hoog" of optimistisch , met onrealistische overtuigingen over je capaciteiten of bevoegdheden , weinig slapen maar het hebben van veel energie , verminderde oordeel en impulsiviteit . Depressieve symptomen zijn gevoel hopeloos of verdrietig , vermoeidheid of verlies van energie , prikkelbaarheid en het onvermogen om plezier te ervaren .
Foods Dat Help

Handige
voedingsmiddelen die bijdragen tot stemming stabiliteit onder meer groenten, fruit , volle granen en vis rijk aan olie . Een betrouwbare eetschema van drie maaltijden per dag , gelijkmatig verdeeld , en op ongeveer hetzelfde tijdstip van de dag is gunstig voor het houden van de bloedsuikerspiegel stabiel. Voedingsmiddelen met een hoog omega - 3 vetzuren , zoals vis , sojabonen , lijnzaad , pompoenpitten , walnoten en tarwekiemen kan stemmingswisselingen bij bipolaire stoornis te verminderen , volgens Helpguide.org .
voedingsmiddelen die zo belangrijk als wat in de voeding op te nemen Hurt

is wat weg te laten . Chocolade , suiker , cafeïne en alcohol , in grote hoeveelheden , kunnen bijdragen aan stoornissen in de stemming , volgens Helpguide . Drugs, zoals cocaïne , ecstasy en amfetaminen kunnen een manische episode leiden , terwijl alcohol en kalmeringsmiddelen kan brengen op depressie. Zelfs een bescheiden bedrag van sociaal drinken kan knoeien met je emotionele balans en mogelijk interactie met medicijnen . Over-the -counter en voorgeschreven medicijnen, zoals koude geneesmiddelen , eetlustremmers , schildklier medicijnen en corticosteroïden kunnen problemen met een bipolaire stoornis veroorzaken en moet eerst worden gecontroleerd met uw arts.
Supplementen

als omega-3 vetzuren niet in levensmiddelen worden geconsumeerd , ze kunnen worden genomen als voedingssupplementen. " Recept voor Nutritional Healing " door Phyllis A. Balch ( 2010 ) beveelt het aminozuur L - tyrosine , die de productie van adrenaline verhoogt en verhoogt dopamine niveaus die stemmingen beïnvloeden. Ze raden ook aan B-vitamines , die nodig zijn voor de normale werking van het zenuwstelsel en de hersenen . Ze kunnen worden genomen door injectie of oraal . Foliumzuur , een B-vitamine en het mineraal zink is gevonden dat tekort aan mensen die lijden aan depressie . Calcium en magnesium hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel .