Iedereen heeft zijn dagen dat ze het gevoel naar beneden ; dagen dat alles wat ze willen doen is in bed blijven en huilen totdat er geen tranen gelaten om te vallen . Echter , er zijn een aantal mensen die dit gevoel te ervaren op een regelmatige basis met een uitzondering: Het kan leiden tot gedachten aan zelfmoord en kan worden gevolgd met afleveringen van extreem geluk. Deze emotionele hoogte-en dieptepunten zijn hoe bipolaire stoornis wordt gediagnosticeerd . Hoewel een levenslange aandoening , het is er een die kan worden behandeld en beheerd . Ontwikkel uzelf

Zodra je zijn gediagnostiseerd met bipolaire , moet u de tijd nemen om zoveel mogelijk te leren over uw conditie. Leer wat symptomen begeleiden , zodat u weet hoe bipolaire kunt u beïnvloeden. Enkele van de meest voorkomende symptomen zijn stoornissen van het oordeels -en impulsiviteit , die waanvoorstellingen of hallucinaties , slapeloosheid , gevoelens van hopeloosheid of depressie , vermoeidheid , verlies van energie en gedachten aan zelfmoord .

Meer informatie over de medicijnen en vormen van behandeling gebruikt om bipolaire beheren en bespreek deze opties met uw arts. Typisch een stemmingsstabilisator wordt voorgeschreven samen met een antipsychoticum . In sommige gevallen kan een combinatie van stemmingsstabilisator en antidepressiva worden voorgeschreven ; uw behandeling zal afhangen van uw symptomen .
uw stress te verminderen

Stress speelt een belangrijke rol in het aantal afleveringen kunnen lijden . Door het verminderen van stress , kunt u in staat om stemmingswisselingen te voorkomen .

Een manier om dit te bereiken is door het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling , meditatie of yoga . Nemen een of meer van deze activiteiten voor een periode van 30 minuten per dag te weren depressie.

Andere optie is om elke dag tijd vrij om gewoon iets wat je leuk vind . Of dit een boek te lezen, luisteren naar kalmerende muziek , winkelen of een bezoek aan een vriend, als je het leuk vindt , doe het . Toe te voegen aan de effectiviteit van deze optie , proberen om iets dat zal een beroep op alle vijf de zintuigen te kiezen. Als u genieten van een goede maaltijd tijdens het kijken naar uw favoriete film in een kamer verlicht met geurkaarsen , kan je jezelf verjongd en ontspannen .
Houd een Mood Grafiek
< p> Hoewel er duidelijke symptomen die verschijnen wanneer een episode optreedt , veel mensen met een bipolaire stoornis hebben triggers , of vroege waarschuwingssignalen die, wanneer geïdentificeerd , kan helpen voorkomen dat een full-blown mood swing voorkomen. Enkele van de meest voorkomende triggers zijn veranderingen van het seizoen , financiële problemen , een ruzie met een andere persoon , gebrek aan slaap en stress als gevolg van school of werk .

Houd een stemming grafiek op een dagelijkse basis te helpen bepalen triggers voor uw klachten . Houd er ook een dagelijks verslag van het slaappatroon , stemmingswisselingen en gemeenschappelijke gedachten . Noteer alle symptomen die je ervaart vlak voor een episode en na verloop van tijd moet je een patroon zien . Dit patroon zal helpen te leren over uw specifieke triggers , waardoor je een full-blown aanval te voorkomen in de toekomst te voorkomen .
Houd een Routine

hebben van een dagelijkse routine kan helpen om uw stemming te stabiliseren . Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om een ​​routine die past bij uw levensstijl te ontwikkelen.

Eerste , het ontwikkelen van een schema. Plan alles van uw maaltijden aan de tijd die je met anderen te socialiseren . Weten wat u gaat doen en wanneer je zal doen kan je niveau van stress te verminderen .

Vervolgens moet u de juiste hoeveelheid slaap te krijgen . Als u te veel of te weinig krijgen , kan je stemming lijden. Zodra u bepalen hoeveel uren je nodig hebt , stel een strak schema en zich te houden aan het niet uit wat .

Slot gereserveerd tijd voor oefening . Dit kan een prachtig middel van het verbeteren van uw stemming, zelfs als u een korte , 30 minuten wandelen . Hoe meer je te nemen oefening , hoe meer het zal helpen om de symptomen te verlichten . Doel voor vijf dagen per week .
Ontwikkel een Plan

Het is handig om een plan op zijn plaats voor het geval u een dreigende episode voelen . Dit plan kan onder journaling , iets creatiefs zoals tekenen doen of het spelen van een instrument of het bellen van een vriend voor ondersteuning.

Je moet ook een plan in de plaats voor het geval u een terugval en vereisen noodhulp . Houd een lijst van belangrijke nummers in de buurt. Je moet ook een lijst van alle medicijnen die je neemt, waaronder dosering informatie . Een lijst van andere gezondheids- problemen die u kunt last hebben van afgezien van een bipolaire stoornis .