Sommige labiliteit is een normaal onderdeel van het mens zijn. Je hoort verschillende emoties op verschillende momenten voelen ; het is een deel van wat u door het leven . Soms stemmingen van mensen verschuiven zonder duidelijke reden , of hun stemmingen niet overeenkomen met wat ze ervaren ; bijvoorbeeld , voel je je erg verdrietig hoewel alles in je leven lijkt goed te gaan . Deze stemmingswisselingen kan een indicator zijn van een psychische aandoening zoals bipolaire stoornis. Als u zich zorgen over veranderingen in uw stemming, het bijhouden van een dagboek kan u helpen bepalen of je hulp moet zoeken bent . Wat je nodig hebt
Dagboek en pen of potlood
Toon meer instructies
Dagboek

Schrijf 1 down hoe elke dag begint . Voelde u zich gelukkig? Verdrietig? Heb je goed geslapen de avond ervoor ? Wist je dromen ? Gelukkigen , of nachtmerries ?

Schrijf 2 op wat je eet . Onder andere snacks . Uw dieet en schommelingen in de bloedsuikerspiegel kan invloed hebben op uw humeur

3 de voorwaarden van uw dag . Was de drive om te werken vertraagd door het verkeer ? Heeft u foto's van een vriend de nieuwe baby te zien ? Heeft uw kind wint een prijs op school? Is je moeder ziek ? Je hoeft niet elke reis naar de badkamer te documenteren of te stoppen voor gas, maar besteden aandacht aan hoe de dag gaat en noteer alles dat is niet een alledaagse gebeurtenis .
4

Documenteer uw interacties met mensen . Natuurlijk kunt u niet transcriberen elk gesprek met iedere persoon , maar als je lof van je baas of heb je een onaangename ontmoeting met iemand , schrijf het op . Omvatten zowel positieve als negatieve interacties - dit kan u inzicht geven over hoe u uw stemming te verbeteren wanneer het laag
5

tenslotte op uw stemming met elk item . . Uw tijdschrift zal er ongeveer zo uitzien :

23 oktober - Woke up happy . Goed geslapen . Gevoel good. - Havermout voor het ontbijt. Kabelmonteur geannuleerd. Annoyed. - oma ' s operatie een succes . Gelukkig, maar iets voelt off. - Geen tijd voor lunch , vergadering op school . Johnny weer in de problemen . Gevoel angry. - Apple en cola light voor snack. Moe maar voelen OK.Continue op deze manier tot je het einde van de dag te bereiken , als je er rekening mee hoe je je voelde toen je naar bed ging .
6

Controleer uw dagboek en zoeken naar patronen . U zult merken dat uw dieet of slaappatroon invloed hebben op je stemming , of dat de omstandigheden en interacties met mensen die ervoor zorgen dat je het gevoel naar boven of beneden . Dit is normaal , en kleine wijzigingen kan je emotionele stabiliteit te verbeteren . Als u merkt dat uw stemming te verschuiven zonder duidelijke redenen of als uw stemmingswisselingen hebben een negatieve invloed op je leven , zoek professionele hulp .