bipolaire stoornis of manische depressie zoals het vaak wordt genoemd , treft bijna 6 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten, volgens de depressie en bipolaire Ondersteuning Alliance . Deze psychische aandoening wordt gekenmerkt door een intense verschuivingen in energie , humeur , gedrag en denken. Lijders van een bipolaire stoornis vaak afwisselend manie ( " hoog " staat ) en depressie ( " laag " ) . Een cruciaal strategie voor zowel het begrijpen van uw ziekte en het beheer ervan is om je stemmingen en bipolaire gebeurtenissen bijhouden . Wat je
toegang of pen en papier computer moeten
Toon meer instructies
kaart brengen van uw Moods
1

Beslissen over een methode . U kunt in kaart met de hand of je kan bijhouden van uw stemmingen online te houden . Er zijn verschillende websites die een printbaar stemmingsdiagram bieden , terwijl anderen bieden het gemak van online in kaart brengen . Beslissen op basis van wat het meest comfortabel en handig zal zijn voor u . Kopen van 2

Maak een stemming grafiek om uw bipolaire gebeurtenissen volgen en vul het elke dag. Dit moet identificeren maand samen met een lijst dagen ( genummerd 1 tot 31 ) met categorieën uw stemmingen ( zoals ernstige depressie , matige depressie , milde depressie , stabiele , milde manie , manie matig ernstige manie , angst identificeren en volgen , prikkelbaarheid ) . Geef ook de hoeveelheid slaap die je hebt gekregen en wat medicijnen die u hebt genomen . Reserveer een ruimte om notities te schrijven over specifieke stressvolle gebeurtenissen (zoals een gevecht of het starten van een nieuwe baan ) , problemen of bijwerkingen die u ervaart van uw medicatie.
3

Herzie uw grafiek periodiek . Door het bijhouden van een schriftelijk spoor van uw stemmingen, gevoelens en de gebeurtenissen in je leven , zul je in staat om duidelijk te zien hoe je leven invloed op je stoornis ( en vice versa ) . Dit gaat om een nuttig instrument in het begrijpen van uw ziekte en eventuele triggers die je stemmingswisselingen verergeren zijn.
4

Breng de grafiek met u naar uw volgende afspraak arts . Dit is een geweldig hulpmiddel om u uw arts meet je vooruitgang , de effectiviteit van uw medicatie ( of problemen met uw medicijnen ) te evalueren. Het zal ook helpen om bij te houden van eventuele vragen die u nodig hebt om aan te pakken met uw arts. Dit zal ook uw arts een gedetailleerd verslag dat zal hem helpen om te zien of de medicatie die u neemt is effectief en welke vooruitgang je maakt .