Mood grafieken kan een belangrijk instrument in het beheer van een bipolaire stoornis. Een stemming grafiek is een grafisch overzicht van uw stemmingen over een periode van tijd . Deze grafieken kunnen u helpen cyclusfrequentie , triggers en andere tekenen van stemming te veranderen identificeren. Mood grafieken kunt u ook symptomen en cycluslengte nauwkeuriger melden aan uw therapeut . Instructies
1

Ontvang een stemming grafiek van uw therapeut of psychiater of maak je eigen . Uw therapeut kan een bepaalde stemming grafiek die ze willen je te kunnen gebruiken. Zo niet , dan kunt u er zelf een met een eenvoudige kalender of datum boek te maken . Met uw eigen , kunt u uw grafiek als simpel en ingewikkeld maken als je wilt . Kopen van 2

Beoordeel uw stemming voor de dag als depressief, verhoogde of binnen de normale grenzen . U kunt een eenvoudig systeem van plussen en minnen , een schaal ( zoals een tot tien ) , of een ander systeem dat voor u werkt te gebruiken. Sommige stemming grafieken komen met categorie beschrijvingen om u te helpen beslissen wat te markeren . Als meer dan een stemming aanwezig was tijdens een dag , noteer beide .
3

Noteer de medicijnen die u elke dag moet innemen . Onder meer hoe veel van de medicijnen die u heeft en wanneer u elke dosis nam ook. Deze informatie is van belang als u medicatie of dosering aan te passen .
4

ieder geval dat leek bij te dragen aan uw stemming . Onder andere belangrijke gebeurtenissen in het leven en triviale dingen als ze lijken een verschil gemaakt te hebben . Let op stressvolle gebeurtenissen en omvatten alle informatie die nuttig , zoals de uren van de slaap heb je of weersveranderingen kunnen zijn.
5

Maak het invullen van de grafiek een gewoonte . Misschien wilt u een bepaalde tijd voor het vullen van de stemming grafiek uit als vlak voor het bed te hebben. U kunt de informatie ook invullen als je door de dag . Waardoor dit een gewoonte verhoogt de informatie die je kunt krijgen van de grafiek.
6

Deel uw grafiek met je psychiater en de informatie zelf . Na verloop van tijd , zullen patronen ontwikkelen die u kunnen helpen herkennen de symptomen en individuele triggers .