Ongeveer 5,7 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten zijn getroffen door een bipolaire stoornis , volgens het National Institute of Mental Health . Het is een ernstige aandoening ; een op de vijf patiënten met een bipolaire stoornis zal zelfmoord plegen . Effectief omgaan met uw bipolaire persoonlijkheid is een cruciale stap in het overwinnen van de stoornis en een lang en gelukkig leven . Instructies
1

persoonlijke verantwoordelijkheid nemen . Mensen met een bipolaire stoornis hebben beperkte controle over hun stemmingen , intellectuele processen , en energie. Daarom kan het verleidelijk zijn om te gooien uw handen en alle persoonlijke verantwoordelijkheid voor de aandoening ontkennen . Echter , alleen u kunt de controle over uw aandoening te nemen . Dit kan onder meer vragen hulp van anderen , het innemen van medicijnen zoals voorgeschreven , het in contact blijven met uw zorgverleners , en leren over de ziekte , zodat u weloverwogen beslissingen kunt nemen . Kopen van 2

Ontwikkel een dagelijkse routine en hou je eraan . Volgens een artikel gepubliceerd in het American Journal of Psychiatry , verstoring in de routine verhoogt het risico van herhaling van de manische en depressieve episodes geassocieerd met bipolaire stoornis . Je dagelijkse routine moet ook vaste tijden voor het slapen , eten, trainen , werken en ontspannen . De mensen bij helpguide.org raden verschillende tips voor het stabiliseren van uw slaap routine , waaronder het naar bed gaan en wakker worden op hetzelfde tijdstip elke dag , het vermijden van dutjes , het vermijden van oefening en andere stimulerende activiteiten laat op de dag en het vermijden van cafeïne na de lunch en alcohol nacht .
3

Verminder het risico van mogelijke stress. Net als bij verstoring van de routine, kan stress het risico verhogen voor herhaling van manische en depressieve episodes . Vermindering van het risico of de mogelijke stress kan zo simpel zijn als het leren te ontspannen . Ontspanning technieken, zoals diepe ademhaling , meditatie en yoga gunstig kan zijn voor mensen die lijden aan een bipolaire stoornis. Bovendien, zorg ervoor om tijd te maken voor jezelf . Gewoon omdat u lijdt aan een bipolaire stoornis , betekent niet dat je niet toegestaan ​​om plezier te hebben . Neem de tijd om naar een film of een boek lezen , alleen maar omdat je het leuk.
4

Ontwikkel een noodsituatie actieplan . Maakt niet uit hoe hard je werkt aan manische en depressieve episodes te voorkomen , kunnen er momenten waarop je deze episodes ervaren. Daarom moet u voor te bereiden op deze gebeurtenissen van tevoren. De mensen bij Heathguide.org adviseren onder andere de volgende dingen in uw nood actieplan : een lijst met contactpersonen voor noodgevallen ( dokter , naaste familieleden ) , een lijst van alle medicijnen die u gebruikt en alle andere gezondheidsproblemen die u kan hebben en voorkeuren behandeling ( waaronder die bevoegd is om beslissingen te nemen namens u ) .