Bipolaire II is een sub - vorm van de chronische , behandelbare psychische ziekte , een bipolaire stoornis. Mensen met een bipolaire II meestal ervaring cycli van depressie en hypomanie - een vorm van manie die meestal minder ernstig . Als u zijn gediagnosticeerd met een bipolaire II , leren omgaan met uw ziekte kan een uitdaging , maar niet onoverkomelijk een. Leren om uw ziekte en de manier waarop uw eigen symptomen manifesteren zijn tools die u kunnen helpen de kwaliteit van uw leven te verbeteren begrijpen. Wat je
internettoegang
Dagboek
Pen /potlood
Toon meer instructies nodig
1

zo veel als je kunt over de ziekte weten . Er zijn veel boeken verkrijgbaar in de boekhandel of bibliotheek , maar ook goede middelen - zowel medische en persoonlijke - op het internet . De Nationale Alliantie op Mental Illness ( zie bronnen ) is een goede plek om te beginnen te zoeken naar accurate , up-to - date informatie . Kopen van 2

Zoek een steungroep . Andere mensen ontmoeten met een bipolaire II kan u helpen accepteren van uw eigen diagnose , maar ook leren van anderen die zijn leven met de ziekte. De Nationale Alliantie over geestelijke ziekte kan u helpen lokale steungroepen aan uw gemeenschap te vinden.

Seek 3 zorgverleners die ervaring hebben de behandeling van bipolaire II . Vraag naar referenties van uw arts of de mensen die je ontmoet in uw steungroep , en "interview " elke nieuwe professional voordat u zich verbinden tot het werken met hen . Langdurige therapie is wat is meestal het beste voor bipolaire II , dus zoek iemand die je vertrouwt en comfortabel voelt - . Zelfs als dat betekent dat u een paar verschillende professionals te ontmoeten
4

Naleven van uw eigen zelfzorg . Houd een dagboek bij waarin u uw dagelijkse activiteiten en je humeur mee , zodat u kunt beginnen om patronen tussen het dagelijks leven en je triggers te vinden. Begrijpen wat triggers uw eigen stemmingswisselingen kan u helpen minimaliseren of te voorkomen dat deze triggers .
5

Volg je behandelplan. Behandeling, die meestal gaat therapie en medicatie , is ontworpen om niet alleen helpen omgaan met uw klachten op de korte termijn , maar helpen bij het verminderen van de ernst van uw stemmingswisselingen op de lange termijn .
6

Betrek uw vrienden en familie . U mag schaamte of verlegenheid over de diagnose bipolaire II voelen, maar een psychische aandoening is precies dat : een ziekte . Communiceer met uw dierbaren en vragen voor hun steun , en hen aanmoedigen om zo veel als ze kunnen over de ziekte te leren.

Wees
7 realistisch . Je zult niet leren om 's nachts te gaan , maar je leert hoe de ziekte treft u en hoe u uw leven met een bipolaire II . Maak een coping- plan dat de bovenstaande stappen gaat , en hou je eraan .