Hoewel het sterk aanbevolen is dat je een soort van medicatie nemen om te helpen bij het beheren van uw bipolaire stoornis , velen niet vertrouwd bent met dit idee voelt . Als u een van deze mensen zijn er vele manieren waarop u kunt proberen om uw stemming te beheren zonder het gebruik van geneesmiddelen op recept . Vitamine Supplementen en Herbal Remedies

Er zijn veel vitaminen en kruiden aanbevolen voor de behandeling van een bipolaire stoornis . St. John 's Wort is goedgekeurd voor gebruik in de behandeling van depressie en aanverwante stoornissen . Elk van de componenten van vitamine B -complex samenwerken gezonde hersenfunctie bevorderen en worden gebruikt om bipolaire stoornis ook. Ginkgo Biloba is gebruikt in de Chinese geneeskunde om te helpen met aandoeningen die de hersenen beïnvloeden . Het is de effectiviteit is nog niet bevestigd , maar het wordt vaak gebruikt voor de behandeling van bipolaire stoornis ook.
Mind - Body Medicine

Mind-body geneeskunde is een vorm van holistische geneesmiddel dat de verbinding tussen de geest en het lichaam gaat . Dit soort werk is niet alleen bedoeld om te helpen bij het verbeteren van uw mentale gezondheid , maar je fysieke gezondheid. Een type is bekend als Hypnotherapie die een soort hypnose bedoeld om te worden gebruikt voor de genezing doeleinden . Het wordt gebruikt om een ​​verscheidenheid van geestelijke en lichamelijke aandoeningen zoals bipolaire stoornis . Schrijven is een andere vorm mind-body medicine , die niet alleen kan u helpen uw stemmingen volgen en helpen stress te verminderen . Meditatie is bekend voor het helpen stabiliseren stemmingen waardoor is handig voor mensen die lijden aan een bipolaire stoornis .
Zelfmanagement Strategies

In zijn boek , " The Bipolar stoornis Survival Guide " , Miklowitz identificeert vier zelfmanagement strategieën die u kunnen helpen uw bipolaire stoornis te beheren. De eerste is om uw stemming te volgen op een stemming grafiek . Het bijhouden van je stemmingen kan u helpen triggers om uw stemmingen te vinden en helpen u te identificeren wanneer u op het punt om een nieuwe episode te hebben. In zekere zin moet het ook een mini- dagboek waarin gebeurtenissen van de dag en je stemmingen te helpen identificeren welke triggers zijn.

De tweede self-management strategie is om een ​​regelmatige routine en slaap en waak cyclus te handhaven . Dit betekent allereerst dat je moet gaan naar bed en wakker op hetzelfde tijdstip elke dag , zelfs in het weekend. Je moet ook je werk , oefening , school en alle andere activiteiten te houden op hetzelfde tijdstip iedere dag . Het onderhouden van een regelmatig schema is belangrijk voor het helpen stabiliseren uw stemmingen .

De volgende twee strategieën omvatten het vermijden van alcohol en andere geest beïnvloeden . Zelfs indien deze stoffen lijken te helpen ze daadwerkelijk kunnen verdiepen uw depressie en sneller veroorzaken uw stemmingen te fietsen . De laatste strategie is het ontwikkelen en onderhouden van sociale ondersteuning . Dit betekent dat een groep mensen die je tijd doorbrengen met regelmatig . Dit kan betekenen familie of collega's . Het hebben van sociale ondersteuning kan helpen om uw stemmingen stabieler .