Manische depressie ( ook wel bekend als bipolaire stoornis ) kan worden als een zomer onweer met flash flood . De depressie kan duren voor uren of dagen , soms zelfs weken . Manie kan duren voor dagen en nachten zonder slaap . Er kunnen ook gemengde staten waar een individu zowel depressie en manie tegelijkertijd kunnen ervaren . Informeren van jezelf en anderen
p Er is een verscheidenheid van methoden voor de behandeling, met inbegrip van zelf-behandeling , voor manische depressie . Een van de eerste stappen is steeds beter geïnformeerd over de ziekte , de symptomen , oorzaken en behandelingen . Nadat hij op de hoogte jezelf , informeren mensen om je heen , zodat ze kunnen helpen bieden buiten perspectieven en geluid, weloverwogen advies. Het informeren van anderen helpt om het stigma van manische depressie , evenals de bouw van een ondersteunend netwerk van zorgzame mensen om je heen te verlichten . De Nationale Alliantie op Mental Illness biedt een website die is geladen met informatie , online forums en steungroepen en links naar andere informatie ( zie referenties hieronder voor link) .
Vier vuistregels

1 . Organisatie is een van de beste strategieën . Hier krijg je een notebook en structureren op een manier die je kunt opnemen wat voor u werkt in het omgaan met zowel de manie of depressie . Kijk voor vroege waarschuwingssignalen die u kunnen overschakelen staten . Waarschuwingsborden variëren , maar sommige kunnen zijn: terugtrekking, inactiviteit , overmatig slapen , langzame spraak , verminderde eetlust , het vermijden van mensen of paranoia . Werken aan zelfbewustzijn te vergroten is de sleutel in het uitzoeken als er iets staat te gebeuren en dan uitzoeken wat je kunt doen om de emotionele extremen van manie of depressie te verminderen .

2 . " Omgaan vaardigheden " is een chique term naar manieren om u te helpen ontspannen . Zoek creatieve activiteiten , plaatsen om te gaan , mensen om mee te praten of favoriete films te kijken om te helpen met de emotionele extreem. Betrokken zijn bij reguliere activiteiten , met uitzondering van de extreme toestanden , kan helpen om een ​​netwerk van zorgzame mensen om je heen en reguliere activiteiten die helpen om je gedachten af ​​van de emotionele aspecten van de bipolaire bouwen .

3 . Ontwikkelen van een breed assortiment van dingen om op terug te vallen . Lichamelijke activiteiten , relationele steunen , houding verandert , zelf en medicatie beheer en spiritualiteit zijn allemaal verschillende categorieën van dingen die helpen bij het beheren manische depressie . Het vinden wat werkt voor u specifiek , het schrijven van een lijst van wat die dingen zijn en vervolgens te verbinden aan het doen van hen zal helpen .

4 . Commitment is de moeilijkste stap. Vele malen , mensen die lijden aan manische depressiviteit worden gedomineerd door emoties , met motivatie toenemen en afnemen volgens het emotionele klimaat binnen . Worden gepleegd om jezelf te onderscheiden van emoties in het algemeen is uiterst moeilijk. Het hebben van verantwoording met een vriend of familielid op dit gebied is essentieel in de meeste gevallen.
Vinden van Hulp

Het belangrijkste van alles is het vinden van hulp . In een enquête van de Nationale Alliantie op Mental Illness , " Negentig - drie procent (93 % ) van de respondenten het erover eens dat manische depressie is een ziekte waarvoor professionele behandeling . Maar slechts 35 procent zou een geestelijke gezondheidszorg zelf raadplegen of voor iemand anders ervaren symptomen van manisch- depressiviteit . "