Tips voor het omgaan met testangst

1. Bereid je voor . De beste manier om faalangst te verminderen is door voorbereid te zijn. Dit betekent dat je ruim van tevoren studeert, ervoor zorgt dat je de stof goed begrijpt en de nacht vóór de toets voldoende slaapt.

2. Oefen ontspanningstechnieken . Yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen je helpen je zenuwen te kalmeren en je te concentreren op de taak die je moet doen.

3. Kom vroeg op de toets aan . Dit geeft je voldoende tijd om te wennen en je te organiseren voordat de toets begint.

4. Lees de instructies aandachtig . Zorg ervoor dat je begrijpt wat er van je wordt gevraagd voordat je begint met schrijven.

5. Pas jezelf op . Probeer de test niet te haasten. Neem de tijd en beantwoord elke vraag zorgvuldig.

6. Als je vastloopt, sla het dan over . Verspil geen tijd aan een vraag die u niet kunt beantwoorden. Ga verder met de volgende vraag en kom later terug naar de vraag die je hebt gemist.

7. Wees niet bang om hulp te vragen . Als u zich overweldigd voelt, aarzel dan niet om uw hand op te steken en de instructeur om hulp te vragen.

8. Beloon jezelf . Nadat u klaar bent met de toets, neemt u de tijd om te ontspannen en iets te doen dat u leuk vindt. Dit zal u helpen een goed gevoel over uzelf te krijgen en uw angst voor de volgende test te verminderen.

Aanvullende tips

* Vermijd cafeïne en alcohol vóór de test.

* Eet vóór de test een gezond ontbijt of lunch.

* Beweeg regelmatig om stress te verminderen.

* Praat met een therapeut als uw faalangst ernstig is.