? Een angstaanval , ook wel een paniekaanval , komt op plotseling en zonder waarschuwing . Het wordt ervaren als een vloed van psychische en lichamelijke klachten . Een overweldigend gevoel van angst over je kamergenoot komen samen met racen gedachten , snelle hartslag , trillen en een gevoel van naderend onheil . Deze symptomen evenals anderen ze kunnen voelen zijn zeer oncomfortabel . Niet alleen is dit een beangstigend gevoel voor uw huisgenoot , kan het ook voor jou. Rustig Direct

Blijf rustig ; hoewel dit moeilijk kan zijn om te doen als je ziet dit voor het eerst . Overreacting van uw kant zal de voorwaarde voor je kamergenoot verergeren .

Hij moet vertragen zijn ademhaling zodat andere symptomen langzaam verdwijnen . Praat met hem langzaam en precies , dingen zeggen die geruststellend zijn , zoals : "Dit zal passeren " en " Je zult OK zijn." Waardoor hij in diepe ademhalingsoefeningen is de meest nuttige actie die je kunt doen .

Zeg hem om diep adem te halen , door zijn neus en dan langzaam laat het uit door zijn mond . Het zal nuttig zijn als je dit doet met hem en stel de timing met je eigen ademhaling . Wees matig persistent met hem omdat hij zo bang dat hij niet stil kan zitten lang genoeg om dit te doen kan zijn . Laat hem weten dat de ademhaling zal helpen, en dan doe je best om hem te laten focussen op deze met u .
Afleidingstechnieken

De persoon die een angstaanval nodig heeft om zijn gedachten af te leiden door zich te concentreren op andere dingen naast zijn angstaanjagende symptomen. Praten met hem in een kalme manier zal ook helpen bij het verhogen van de symptomen

Vraag hem om iets in de kamer te beschrijven aan u . ; nogmaals , moet u wellicht een beetje als persistent, maar geef niet op . Blijven om hem om te praten over iets wat hij kennis heeft inch Een sport, college cursus werk of een hobby , maar het doel is om hem te laten meest aan het woord te doen. Door het krijgen van hem om zijn gedachten af te leiden en het opstijgen van de angst die hij ervaart , zal dit helpen in rustgevende hem neer.

Een andere afleiding techniek is om licht klap je hand op je been , stoel of tafel en tel de klappen hardop . Doet het in harmonie met hem zal helpen bij het breken van zijn concentratie op de symptomen en zet het op iets anders .
Stay With Him

Normaal , paniekaanvallen duren slechts een paar minuten , maar de resterende effecten van het ervaren van de angst van deze aanval kan nog een tijdje langer . Het is belangrijk dat u uw vriend met rust te laten nadat dit is gebeurd omdat hij nog bang kunnen zijn . Zelfs als je vriend zegt dat hij is prima, hij is waarschijnlijk nog enigszins onzeker , zeker als dit zijn eerste angstaanval was .

Het zal nuttig zijn bij hem te blijven en doorgaan met zijn gedachten af ​​van de ervaring door het spelen van een bordspel , kaarten of gewoon door te praten . Als je hem kunt houden bezig met een activiteit , hij echt snel beter zal voelen .