Paradoxale angst is een vorm van angst die wordt veroorzaakt door de angst voor angst zelf. Mensen die paradoxale angst ervaren, kunnen zich angstig voelen over hun angstgevoelens, en dit kan leiden tot een vicieuze cirkel van angst die moeilijk te doorbreken is.

Paradoxale angst wordt vaak geassocieerd met andere angststoornissen, zoals gegeneraliseerde angststoornis (GAS), paniekstoornis en sociale angststoornis. Het komt ook vaak voor bij mensen die een trauma of misbruik hebben geleden.

Er zijn een aantal dingen die paradoxale angst kunnen veroorzaken, waaronder:

* Nadenken over angst: Mensen die bang zijn om zich angstig te voelen, kunnen merken dat hun angst toeneemt als ze erover nadenken. Dit kan leiden tot het vermijden van activiteiten of situaties die zij associëren met angst, wat de angst kan verergeren.

* Fysieke symptomen van angst: Mensen die fysieke symptomen van angst ervaren, zoals hartkloppingen, zweten of kortademigheid, kunnen ook paradoxale angst ontwikkelen. Dit komt omdat ze bang kunnen worden voor deze symptomen, wat de angst kan verergeren.

* Negatieve gedachten: Mensen die negatieve gedachten hebben over zichzelf of de wereld om hen heen, hebben meer kans op paradoxale angst. Dit komt omdat negatieve gedachten gevoelens van angst en ongerustheid kunnen vergroten.

Paradoxale angst kan moeilijk te beheersen zijn, maar er zijn een aantal dingen die kunnen helpen, zoals:

* Cognitieve gedragstherapie (CGT): CBT kan mensen helpen de negatieve gedachten en overtuigingen die bijdragen aan paradoxale angst te veranderen.

* Medicatie: Medicatie kan helpen de fysieke symptomen van angst te verminderen en het gemakkelijker maken om met paradoxale angst om te gaan.

* Ontspanningstechnieken: Ontspanningstechnieken, zoals diepe ademhaling, meditatie en yoga, kunnen helpen stress en angst te verminderen.

* Ondersteuning: Praten met een therapeut of hulpverlener, of lid worden van een steungroep, kan steun en aanmoediging bieden voor mensen die worstelen met paradoxale angst.