Sociale angststoornis (SAD), ook bekend als sociale fobie, is een psychische aandoening die extreme angst en zelfbewustzijn veroorzaakt in alledaagse sociale situaties. Mensen met SAD zijn mogelijk bang om door anderen beoordeeld, in verlegenheid gebracht of vernederd te worden.

Een sociale angststoornis kan iemands vermogen om te werken, naar school te gaan en vrienden te maken belemmeren. Het kan ook leiden tot depressie en andere psychische problemen.

Symptomen van een sociale angststoornis kunnen zijn:

* Zenuwachtig of angstig voelen in sociale situaties

* Het vermijden van sociale situaties helemaal

* Zich zelfbewust voelen of zich schamen in sociale situaties

* Het moeilijk vinden om met mensen te praten die je niet kent

* Blozen, zweten of trillen in sociale situaties

* Het gevoel hebben dat je door anderen in de gaten wordt gehouden of beoordeeld

* Oogcontact met mensen vermijden

* Het is moeilijk om vrienden te maken

* Het gevoel hebben dat je niet goed genoeg bent voor anderen

Als u denkt dat u een sociale angststoornis heeft, neem dan contact op met uw arts of professional in de geestelijke gezondheidszorg. Er zijn effectieve behandelingen beschikbaar die u kunnen helpen uw symptomen onder controle te houden en een volwaardig en gelukkig leven te leiden.

Hier zijn enkele dingen die u kunnen helpen uw sociale angst onder controle te houden:

* Oefen ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling.

* Beweeg regelmatig.

* Zorg voor voldoende slaap.

* Eet gezond.

* Vermijd cafeïne en alcohol.

* Stel realistische doelen voor jezelf.

* Breek grote taken op in kleinere.

* Stel uzelf geleidelijk bloot aan sociale situaties die u angstig maken.

* Zoek professionele hulp als uw sociale angst ernstig is.

Sociale angststoornis is een behandelbare psychische aandoening. Met de juiste behandeling kunt u leren uw symptomen onder controle te houden en een volwaardig en gelukkig leven te leiden.