Hoe je van angst af kunt komen

Angst is een veel voorkomende aandoening die een aanzienlijke impact op uw leven kan hebben. Het kan het moeilijk maken om je te concentreren op het werk of op school, om te socialiseren met vrienden en familie en zelfs om te genieten. Er zijn veel verschillende manieren om van angst af te komen, en de beste aanpak zal variëren afhankelijk van uw individuele behoeften. Enkele algemene tips zijn echter:

Praat met een therapeut. Als uw angst ernstig is of uw leven verstoort, is het belangrijk om met een therapeut te praten. Een therapeut kan u helpen de oorzaak van uw angst te identificeren en coping-mechanismen te ontwikkelen.

Beweeg regelmatig. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om stress te verminderen en uw humeur te verbeteren. Wanneer u traint, komt er endorfine vrij in uw lichaam, wat een stemmingsverhogend effect heeft.

Lees gezond. Het eten van een gezond dieet kan uw algehele gezondheid en welzijn helpen verbeteren, wat ook kan helpen om angst te verminderen. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suikerhoudende dranken en overmatige cafeïne en alcohol.

Zorg voor voldoende slaap. Wanneer u slaapgebrek heeft, is de kans groter dat u zich angstig en gestrest voelt. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

Oefen ontspanningstechnieken. Er zijn veel verschillende ontspanningstechnieken die kunnen helpen angst te verminderen, zoals yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen.

Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen beide de angst verergeren. Als u zich angstig voelt, kunt u deze stoffen het beste vermijden.

Stel realistische verwachtingen voor jezelf. Probeer niet te veel tegelijk te doen. Begin met het stellen van kleine, haalbare doelen voor jezelf en verhoog geleidelijk de moeilijkheidsgraad naarmate je verder komt.

Wees niet bang om hulp te vragen. Als je moeite hebt om met je angst om te gaan, wees dan niet bang om hulp te vragen aan je familie, vrienden of een therapeut.

Aanvullende tips om van angst af te komen:

* Breng tijd door in de natuur.

* Luister naar rustgevende muziek.

*Lees een boek.

* Neem een ​​bad.

* Laat je masseren.

* Breng tijd door met dierbaren.

* Vermijd stressvolle situaties.

* Leer uw stress te beheersen.

* Wees geduldig met jezelf.

Onthoud dat angst een veel voorkomende aandoening is en dat er veel manieren zijn om er vanaf te komen. Als u moeite heeft om ermee om te gaan, wees dan niet bang om hulp te vragen.