? Niemand geniet van het ervaren van de symptomen van paniek of angst . Personen die moeite hebben met angst symptomen hebben, zal willen al het mogelijke doen om te voorkomen dat ze oplaaien . Het vermijden van dingen die symptomen van angst te verhogen is een goed begin . Cafeïne

Stimulerende middelen zijn berucht voor het verhogen van angstklachten . Iets met cafeïne kan verergeren symptomen van angst . Vermijd koffie, thee , cola en chocolade .
Suiker

Levensmiddelen die suiker kan indirect verhogen de hoeveelheid adrenaline in het lichaam door bloedsuikerspiegel pieken . Als de bloedsuikerspiegel dan valt , het lichaam releases adrenaline om te helpen de bloedsuikerspiegel tot een normaal niveau is .
Stress

Stress , zoals die veroorzaakt door echtelijke problemen , werk problemen en gezondheidsproblemen , kan verhogen angstklachten . Individuen omgaan met angst symptomen moeten maatregelen om de hoeveelheid stress te verminderen in hun leven nemen . Meditatie , lichaamsbeweging en het opruimen van onopgeloste kwesties kunnen allemaal helpen om stress te verminderen .
Gebrek aan slaap

Om een goede geestelijke gezondheid hebben , voldoende slaap is cruciaal. De meeste volwassenen moeten 7 tot 8 uur slaap per nacht . ( Referentie 2 ) Regelmatig krijgen minder slaap nodig dan kan een toename van de symptomen van angst veroorzaken .
Alcohol

Veel mensen gebruiken alcohol om te gaan met symptomen van angst . Echter , kan alcohol leiden tot paniekaanvallen , die een opeenstapeling van geïntensiveerde symptomen van angst zijn . ( Referentie 1 )
negatief denken

Negatief denken kan leiden tot een toename van symptomen van angst . Bewust worden van negatieve gedachten en het nemen van stappen om ze te elimineren kan niveaus van angst te verminderen . Cognitieve gedragstherapie kan negatief denken te verminderen en helpen verlichten van symptomen van angst . ( Referentie 3 ) op