angst , het gevoel van voortdurend op de rand , gespannen en niet in staat om te gaan met stress , kan worden beheerd door middel van over-the -counter voedingssupplementen zoals vitamine B , foliumzuur en omega - 3 vetzuren, maar ook als het kruid kava kava . Voordelen van vitamine B complex
Vitaminen angststoornissen

Een van de meest effectieve aanvullende angst behandelingen is vitamine B complex, dat inositol bevat en richt de neurotransmitter systemen zorgen en stress symptomen bemiddelen behandelen . Vitamine B reguleert neurotransmitters in de hersenen die zijn verbonden angst. Oudere patiënten lopen een bijzonder risico van B12-tekort , terwijl vrouwen die orale anticonceptie of oestrogeenvervanging hebben een verhoogd risico van B6 deficiëntie. Daardoor zijn ze een verhoogd risico op angststoornissen . Vitamine B-complex komt van nature voor in gist , lever, eieren en groenten .
Vitaminegebrek
Kava ​​Kava ​​is gebruikt als een ceremoniële drank voor duizenden jaren

Andere voedingssupplementen de behandeling van angst omvatten foliumzuur en omega - 3 vetzuren . Angst is het meest voorkomende symptoom van een folaat . Omega- 3 vetzuren tekort correleert ook met een verhoogde graad van zowel angst en depressie . .
KruidenRemedies

Het kruid kava kava , gebruikt als een ceremoniële drank in de Pacifische eilanden, is ook gevonden effectief bij de behandeling van symptomen geassocieerd te zijn met angst . Kava kava u hetzelfde resultaat als voorgeschreven anti - angst medicijnen . Hoewel het kruid kalmeert de geest , het moet worden genomen met de nodige voorzichtigheid omdat het schade aan de lever veroorzaakt.
Panic Attack Prevention

paniekstoornissen , ook geassocieerd met angst , zijn vaak mede veroorzaakt door uitputting van serotonine in de hersenen . Voedingssupplementen die langdurige behandeling van paniekstoornissen bieden onder andere aminozuren , die essentieel zijn voor de normale werking van de hersenen zijn . Melatonine , een hormoon gemaakt van serotonine met krachtige antioxiderende eigenschappen , wordt ook gebruikt voor de behandeling van paniekaanvallen . Genomen in de nacht , melatonine mellows de geest en zorgt voor een goede nachtrust wijzigt .
Lifestyle

In het algemeen zijn mensen die lijden aan angststoornissen aangemoedigd om te eten een gezonde dieet met grote hoeveelheden verse groenten en fruit en veel water . Het vermijden van alcohol en voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet helpt ook beperken de stress van angst. Met de juiste voeding , vitamine-en kruidensupplementen , een paniekaanval of andere extreme effect van angststoornissen , kan worden voorkomen .