Stel je voor dat je mijl boven de aarde , raast door de lucht in een afgesloten ruimte zonder uitweg . Het klinkt onwaarschijnlijk , maar voor iemand die bang is om te vliegen , dit is hoe ze kunnen voorstellen wat een ontspannen vlucht in een vliegtuig zou kunnen zijn. Veel mensen hebben deze gemeenschappelijke angst ; Immers , vliegen is nauwelijks natuurlijke mens. Met een beetje werk en moed , kan zelfs de meest bang reiziger leren om de vriendelijke hemel met gemak vliegen. Kennis is Macht

Jezelf vertrouwd te maken met de gemeenschappelijke hobbels en geluiden van vliegen houden u van paniek tijdens turbulentie en veiligheidsgordel waarschuwingen . Ook het leren van de feiten over de commerciële luchtvaartmaatschappij veiligheid is belangrijk. Je hebt misschien gehoord dat vliegen veiliger is dan autorijden , maar het leren van de statistieken kan je beter overtuigen . Volgens een studie uitgevoerd aan het Massachusetts Institute of Technology , de kans om bij een dodelijk ongeval op een commerciële luchtvaartmaatschappij is een op de zeven miljoen . Je bent negentien keer meer kans te worden gedood in een auto-ongeluk . Volgens deze kans , zou je elke dag vliegen negentien duizend jaar voordat je zou sterven in een vliegtuig crash!
Hulp van buiten

Omdat de angst voor vliegen is zo gewoon , er zijn tal van therapeuten die succesvolle manieren van het helpen van iemand met deze specifieke fobie overwinnen hun angst hebben gevonden . De beste psychiaters en therapeuten die u kunnen helpen zijn waarschijnlijk degenen die gespecialiseerd zijn in angststoornissen . Immers , Aviophobia of vliegangst , is medisch erkend als een angststoornis . Naast gelicentieerde therapeuten , er zijn tal van boeken , cursussen en online cursussen die u kunnen helpen uw vliegangst te overwinnen . Vliegangst is geschreven door een voormalig werknemer van American Airlines , Dr Duane Brown . Hij heeft vele lessen en seminars gegeven over het overwinnen van deze angst . Voor een gratis online cursus om u te helpen over je vliegangst , bezoek de tweede link onder " Extra hulpbronnen . " Deze website is geschreven door een ervaren piloot en heeft de hoofdrol op MSNBC , USA Today en de San Francisco Chronicle .
Geleidelijke blootstelling

Een techniek die je kan leren in therapiesessies is geleidelijke blootstelling. Dit is ook iets dat je kunt proberen op uw eigen. De truc is om een ​​vlucht met kleine stappen te benaderen. In het begin kan je gewoon zitten op de parkeerplaats op de luchthaven , het kijken naar de vliegtuigen opstijgen . De volgende stap kan zijn om te gaan in de luchthaven en rond te lopen . U kunt geleidelijk aan werk je weg tot het nemen van een reis met een persoon die je vertrouwt en zich getroost door . Uiteindelijk zul je in staat om te vliegen door jezelf .
Ontspanning Technieken

Uw vliegangst is een angst , en gelukkig zijn er een heleboel ontspanning technieken die kunnen verlichten angst. Kalmerende je geest en lichaam zal u toelaten om meer rationeel te denken en zijn minder bang . Diepe buikademhaling werkt door het nemen van langzame diep adem die lijken op te vullen je maag en dan langzaam het vrijgeven van hen . U kunt ook proberen progressieve relaxatie , die je gespannen termijn ontspannen elke spiergroep totdat je volledig ontspannen . Er zijn ook tal van ontspanning geluidsbanden die je kunt beluisteren gedurende de hele vlucht .
Medication

Als deze technieken zijn niet genoeg om de rand af van uw angst, misschien wat medicatie kan. Uw arts kan een licht kalmerend middel dat zal helpen kalmeren uw zenuwen en je geest te ontspannen voorschrijven . Soms kan zelfs een kruidenthee die op natuurlijke kalmerende ingrediënten zoals kamille en Valeriaan bevat voldoende zijn om te helpen .