Angst is een emotie die actie eist . Het probeert je aandacht te krijgen om u een probleem aan te pakken . Reguleren van angst bestaat uit drie stappen : luisteren , te beoordelen, te handelen. Dit is het tegenovergestelde van de vulling , wat betekent te onderdrukken of te ontkennen . Vulling Angst

Als u bezorgd bent over iets , je zou negeren , onderdrukken of weg te duwen de gedachten die er de oorzaak van is . Dit is vulling .
Reguleren Angst

daarentegen houdt het reguleren van angst volledig te erkennen wat je bezorgd over bent , en te beslissen welke actie u moet ondernemen .

Actie ondernemen

Als de angst is een waarschuwing over een onveilige situatie , aandacht besteden en zie toe . Maar als het is gebaseerd op overdreven zorg gedachten , het reguleren van de angst gaat volledig begrip en uitdagend deze beperkende , negatieve gedachten .
Voorbeeld van Overdreven Worry

" Als ik praat in voor de klas zal ik de mond vol tanden te krijgen, zal iedereen me uitlachen en denken dat ik een eikel en ik zal nooit in staat zijn om get over it . "
Reguleren vs Vulling

In dit geval is het reguleren van angst betekent omgaan met de angst om verstoten door te proberen om dingen realistisch zien . Het vervangen van de overdreven zorg mening met praktische gedachten als - u misschien niet de mond vol tanden te krijgen, kunnen de mensen zijn zeer sympathiek , en zelfs als ze lachen je overheen krijgt

.