Of u nu in de vijfde klas en het leveren van een mondeling boekverslag of een corporate vice president het geven van een persconferentie , spreken in het openbaar kan stressvol zijn . Als de gedachte van het opstaan ​​in de voorkant van een menigte van mensen en het openen van uw mond is genoeg om uw knieën te schudden , je bent niet alleen . Veel mensen lijden aan angst als het gaat om spreken in het openbaar . Maar deze situaties zijn vaak onvermijdelijk , en er zijn veel eenvoudige en effectieve manieren om uw zenuwen te kalmeren en leveren een geweldige speech . Zelfevaluatie

De eerste stap naar het overwinnen van je plankenkoorts is om je af te vragen waar je bang voor bent . Veel mensen spreken in het openbaar zien als een inherent stressvolle gebeurtenis , terwijl anderen het kunnen doen met geen enkel probleem . Het is een reactie naar de situatie niet de situatie zelf , dat stress veroorzaakt . Maak een lijst van je angsten die betrekking hebben op spreken in het openbaar . In een kolom naast elke angst , een positieve verklaring die u kunnen helpen met elkaar omgaan angst . Bijvoorbeeld , als je bang bent je vergeten wat te zeggen kunt u waarschijnlijk gebruik maken van notities of cue cards om u te helpen .
Geleidelijke blootstelling

Jezelf in een angstaanjagende situatie is niet de beste manier om af te regelen . Gebruik in plaats daarvan een geleidelijke blootstelling aan jezelf voor te bereiden voor het geven van een speech . Praktijk voor een spiegel of videoband zelf en bekijk het . De volgende stap zou worden oefenen voor een vertrouwde vriend of familielid . Geleidelijk verhogen van het aantal mensen dat u in de voorkant van zal spreken . Na al het oefenen , dient u uw toespraak vrij goed kennen . Doet het voor een groter publiek zal gewoon
Publiek Empathie
< p een kleine stap van het doen het voor een kleinere groep van vrienden en familie . > Er zijn vele technieken die u kunt gebruiken tijdens het eigenlijke toespraak. Het is een traditionele gezegde dat je het publiek moet zich voorstellen in hun ondergoed . Dit kan niet echt werken , maar er zijn manieren van denken over je publiek dat je kalmeren . Het belangrijkste om te onthouden is dat een overgrote meerderheid van de mensen zijn ook nerveus over spreken in het openbaar en zijn sympathie voor u . Het is zeer waarschijnlijk dat niemand kritiek van uw toespraak . Integendeel, zij zijn zich waarschijnlijk verbeelden in uw situatie en voel voorstander van je .
Trick Yourself

Probeer rustig en langzaam spreken . Soms is een spreker wordt nerveus en begint te praten sneller dan hij van nature zou doen. Doen alsof kalm en vol vertrouwen te zijn kon u te verleiden tot daadwerkelijk zo voelt . Echt concentreren op het onderwerp van uw toespraak . Als het is iets wat je gepassioneerd en geïnteresseerd bent , zal dit doorschemeren in uw toespraak .
Algemene angst

U kunt voor toespraken en andere stressvolle situatie voor te bereiden door gebruik basic - angst reducerende technieken . Deze omvatten zaken als yoga , meditatie en het beoefenen van diepe buikademhaling . Regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet zal ook chronische angst op afstand te houden .