Foto het publiek in hun ondergoed . Dat is vaak het beste advies mensen kunnen geven aan iemand die nerveus over het maken van een toespraak . Echter, degenen met spraak angst moet een beter plan hebben . Speech angst gaat vaak gepaard met lichamelijke symptomen veroorzaakt door angst. Deze symptomen kunnen worden gecontroleerd door te begrijpen waarom spraak angst optreedt en het veranderen van je mindset in de richting van spreken in het openbaar . Feiten

Speech angst, soms aangeduid als communicatie vrees, gaat zenuwachtig voor, na of tijdens een moment dat men het spreken in het openbaar of zelfs alleen maar een situatie waarin men moet communiceren . De meeste mensen kunnen wat angst voelen voordat die zich voor publiek te spreken, maar toespraak angst houdt meer in dan alleen zenuwen . Speech angst wordt vaker genoemd een fobie of een angststoornis en het gaat om aanhoudende , overdreven angst voor spreken in het openbaar , een sterk verlangen om te voorkomen of te ontsnappen spreken in het openbaar en een erkenning dat men overdreven reageert op de situatie. Men moet ook uit te sluiten andere aandoeningen die de onderliggende oorzaak van meningsuiting angst kan zijn
Symptomen

Veel voorkomende symptomen van meningsuiting angst zijn : . Droge mond , overmatig zweten , schudden , snelle hartslag , duizeligheid , misselijkheid en een rood gezicht . U kunt ook merken dat je stem fluctueert meer dan het normaal doet en je hebt een veel nerveuze energie . Deze symptomen zijn gewoonlijk het gevolg van de vlucht - of - vecht reactie die optreedt in bedreigende situaties .
Psychologie

Er zijn cognitieve, gedragsmatige en affectieve aspecten de psychologie van meningsuiting angst. Cognitief , spreken in het openbaar is niet een routine- activiteit , zodat mensen zullen deelnemen aan doelgerichte gedachten over wat spreken in het openbaar zal zien . Degenen met spraak angst zal vaak denken vreselijke gedachten over spreken in het openbaar voordat er communicatie plaatsvindt . Er is een affectieve aspect van meningsuiting angst ook , als angst omringt vaak spreken in het openbaar . Sommige mensen met spraak angst automatisch bang van de situatie en is emotioneel en fysiek verlamd door deze angst . Tot slot is er een gedrags- aspect waarin mensen zijn niet voorbereid op de handeling van het spreken in het openbaar of ze schudden , trillen of stotteren tijdens toespraken .
Beheer angst

Gebaseerd op de cognitieve , affectieve en gedragsmatige psychologische begrip van spraak angst , kan men beginnen met de angststoornis te beheren. Ten eerste , cognitief , werken aan gedachten in verband met spreken in het openbaar . Noteer je angsten en herkennen uw angst . Stel jezelf vragen als : Zullen mensen echt me uitlachen ? Waarschijnlijk niet . Als je er bij neervalt uw kaarten , zal de toespraak worden geruïneerd ? Nee, u kunt gewoon ophalen van de kaarten en ga verder op . Misschien heb je zelfs een grap gepland als dat gebeurt . Denk ook positief . Zeg tegen jezelf: " Deze toespraak zal goed gaan . Het publiek zal van me houdt. " De affectieve of emotionele aspect controleren, moet de angstemotie vervangen door een andere aandoening , misschien vertrouwen . Denk terug aan momenten waarop je succesvol waren en onthoud die gedachten voordat u stap op het podium . Gedragsmatig , kunnen sommige ontspanningsoefeningen voor het geven van een toespraak van pas komen . Leer hoe u uw ademhaling te controleren , om je spieren te ontspannen en om je maag te kalmeren . Meditatie kan vaak een nuttig hulpmiddel .
Maak een plan

Om er zeker van dat u ontspannen tijdens een toespraak moet je vooruit te plannen . Noteer kaarten of een PowerPoint-presentatie . Plannen en oefenen als je gaat bewegen tijdens uw toespraak . Moving helpt met de ademhaling en de ademhaling is de sleutel tot een verblijf ontspannen . Het onthouden van een speech is geen goed idee als je meer zenuwachtig zou worden als je je woorden vergeten. In plaats daarvan concentreren op het kennen van de concepten en de verschillende variaties van wat je zou kunnen zeggen . Als je kunt , ga naar de plaats waar u zal spreken . Breng langs een vriend en maak het uzelf gemakkelijk in de ruimte . Speech angst kan nooit helemaal verdwijnen , maar het beheer ervan zal je meer succes in werk en in het leven.