Angst is een natuurlijke reactie die iedereen aangaat . Evenementen zoals een sollicitatiegesprek , een blind date of een zwangerschap kan leiden angst. Symptomen zijn onder meer angst , nervositeit en prikkelbaarheid . Deze gevoelens kan overweldigend zijn , waardoor het verlangen naar onmiddellijke verlichting . Indien onbehandeld, kan je angst overgang naar angststoornissen , zoals bipolaire stoornis en manische depressie . Leren hoe je je angst effectief te beheren en snel is de sleutel tot het vermijden van meer ernstige aandoeningen. Oefenen

Door te oefenen , kunt u uw turbulente geest te kalmeren terwijl buigen uw spieren . Zware inspanning hoeft geen onmiddellijke angst reliëf krijgen . Do 20 of 30 minuten op de loopband of een snelle jog rond uw buurt , en u zult onmiddellijk voelen opluchting . Om je geest te stillen , luister naar rustgevende muziek tijdens het werk uit . Veel fitnesscentra heeft televisie op de loopband . Kijken naar een van uw favoriete programma's om uw aandacht af te leiden van je problemen .

Ademhalingsoefeningen zijn uitstekend spanningsverlichters . Angst veroorzaakt een golf van angst in je , wat resulteert in ongemakkelijke trillingen in je hart . Om uw onregelmatige hartslag te stabiliseren , in-en uitademen langzaam terwijl het tellen tot tien . Doe dit zo vaak als nodig, totdat je angst verdwijnt . Ademhalingsoefeningen helpen om kalm en rationeel te blijven .
Thoughts

Een slachtoffer van angst heeft de neiging om het ergste te zien in situaties . Daarom is zijn oordeel vervormd en zijn denken wordt negatief. Bij het ondergaan van angst, probeer te denken aan iets positiefs , hoe klein ook . Herinneren goede herinneringen dus je geest gelukkig en dankbaar . Lees een inspirerende luchtige tijdschrift of boek en zware inhoud die je depressief zal maken te voorkomen. Vergeet niet dat je de baas bent van je gedachten . Daarom, als je negatief denkt , uw reacties zullen negatief zijn . Commando je gedachte in positief denken en welvarend acties zullen volgen.
Acceptatie /delen

Als u uw angst te ontkennen, de symptomen zullen aanhouden . Er is niets beschamend over het feit dat angstig want het is een natuurlijke eigenschap van de mensheid . Accepteer dit de volgende keer dat je angstig bent , en je zult onmiddellijk verlichting zich net uit de wetenschap dat er anderen zijn zoals jij . Uw angst maakt je niet zwak maken ; het is gewoon een hindernis moet je aanpakken . Denk aan je angst in een progressieve licht , en gebruik maken van haar aanwezigheid tot een sterkere individu. Het delen van je gevoelens over angst is een handig stopcontact waar je verbinding kunt maken met anderen vergelijkbaar met jou. Er zijn verschillende online forums waar je je gevoelens over angst kunnen bespreken anoniem .