Meer dan 40 miljoen volwassenen in Amerika lijden aan een vorm van angst . Behandelingen zijn zo divers als de symptomen , met inbegrip van voorgeschreven medicijnen, diverse vormen van psychotherapie en kruidengeneesmiddelen . Maar eenvoudige oefening biedt ook een effectieve manier om de symptomen van angst verminderen . Uw doel moet zijn om een oefening u genieten van vinden, dan blijf daar dan . Hoe Oefening Helpt

Oefening kan een tegenwicht bieden aan de emotionele , psychologische en lichamelijke symptomen van angst . Het verhoogt het gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen door positieve , haalbare doelen . Oefening biedt ook een afleiding van de negatieve gedachten over jezelf die vaak gepaard angst

Angst kan ook bijdragen aan de isolatie . ; de patiënt niet wil om uit te gaan of rond andere mensen. Dus , uitstappen voor een wandeling of naar een healthclub voor een yogales zal u helpen die drang om alleen te vechten . Nog een bonus : . Oefening zal ertoe leiden dat uw lichaam om opgeslagen adrenaline vrij te geven , waardoor je het gevoel rustiger
hoeveelheid van de oefening

Volgens de Mayo Clinic, kan het 30 minuten duren van de oefening , drie tot vijf keer per week naar een aanzienlijke verbetering van de symptomen van depressie en angst . Maar zelfs 10 minuten per dag helpen deze symptomen te verlichten gedurende kortere tijdsperioden . Te beginnen met kortere periodes zal het doel van regelmatige lichaamsbeweging lijken meer haalbaar
beste soorten Exercise

De oefening die je het meest genieten - . En dat u blijft vasthouden aan de tijd - is het beste type voor de behandeling van angst . Voor sommigen , dat kan betekenen lange wandelingen of jogt . Voor anderen misschien aerobic lessen of yoga zijn aantrekkelijker . Of je zou kunnen vinden dat het instellen van een doel van het leren van een nieuwe vaardigheid , zoals tennis of golf , de sleutel tot het behoud van een regelmatige lichaamsbeweging regime zou kunnen zijn. Welke vorm van lichaamsbeweging die u kiest om de symptomen van angst te behandelen , het allerbelangrijkste is om het regelmatig te doen , zelfs als je niet in de stemming . Naarmate de tijd verstrijkt , zal u minder kans om dagen te ervaren wanneer je zou echt liever gewoon in bed blijven.