Angst treft veel mensen vandaag de dag . De effecten kunnen worden slopende . Symptomen van angst zijn: duizeligheid, kortademigheid , pijn op de borst en een gevoel van paniek . Er zijn vele natuurlijke behandelingen voor angst die kan helpen om de angst onder controle. Deze omvatten ademhalingstechnieken , meditatie , kruiden en vitamines . Het bijhouden van een gezonde voeding en het krijgen van een goede hoeveelheid lichaamsbeweging is ook belangrijk bij het beheer van angst. Ademhaling en Meditatie

Het zenuwstelsel is verdeeld in vele delen . Wanneer we zich bedreigd voelen, paniek of angstig , het sympathische zenuwstelsel neemt de leiding , waardoor je in vecht-of- flight mode . Dit legt veel meer druk op het lichaam , en angst is verhoogd . Het beoefenen van diepe ademhaling of vertragen en ontspannen ademhaling activeert het parasympathische zenuwstelsel , dat de rest regeert en verteren reactie .

Neem in een diep adem meer dan vier of vijf tellen en daarna houd de adem in voor dezelfde duur . Laat de adem meer dan 4-5 telt en dan houd de adem uit voor dezelfde tijdsduur. Dit zal het lichaam te vullen met zuurstof en zet het parasympathische systeem onder controle . Een ander adem gaat inhaleren langzaam naar een gematigde en comfortabel graad en vervolgens loslaten van de adem op een zeer laag tempo .

Zorg er altijd voor om te ademen helemaal in het lichaam van de longen bij het ​​middenrif , die zich achter de onderste ribben . De buik moet uitbreiden op de inademing en leeglopen op de uitademing . Ook zeker om te ademen door de neus en uit door de mond .

Meditatie kan ook nuttig zijn bij het omgaan met angst . Een techniek omvat liggen en spannen elk lichaamsdeel , een voor een en vervolgens loslaten van de spanning en ontspannen het lichaamsdeel . Bijvoorbeeld , kunt u een adem te halen en knijp de voet voor een paar seconden en laat dan de spanning op de uitademing . Dit wordt gedaan met elke voet , elk been , het onderste deel van de romp , billen en buik en de bovenste helft van de romp , de schouders en borst . Het kan je gespannen en ontspannen elke arm en dan het gezicht.
Kruiden en vitamines

Er zijn vele kruiden die kunnen helpen om angst te verlichten. Passiebloem is fungeert als een relaxerend en een pijnstiller en wordt vaak gebruikt in veel kruidengeneesmiddelen voor angst . Kalotje is een krachtig tonicum voor het zenuwstelsel , zowel ontspannend en de versterking ervan . Lavendel helpt met paniekaanvallen en fungeert ook als een tonicum voor het zenuwstelsel en werkt als een antidepressivum . Valeriaan helpt bij angst en slapeloosheid en fungeert ook als een pijnstiller .

Vitamine B helpt bij het ​​houden van een gezond zenuwstelsel en een gezonde stofwisseling . Omega- 3 vetzuren ook helpen bij de versterking van het zenuwstelsel en een betere concentratie en de algemene vitaliteit en welzijn te bevorderen . Het eten van een gezond dieet met weinig cafeïne kan helpen om angst te verminderen , evenals het hebben van een regelmatige lichaamsbeweging routine .

Zorg er altijd voor om uw arts te raadplegen alvorens eventuele aanvullingen .