Af en toe gevoelens van verlegenheid of angst in sociale situaties , of het nu iemand voor de eerste keer is een vergadering of een presentatie geven, zijn volkomen normaal . Aan de andere kant , sociale angststoornis is een aandoening gedefinieerd door slopende angst , overweldigende gevoelens van zelfbewustzijn , intensieve zorgen en voortdurend vermijden van sociaal contact . Als deze gevoelens verstoren je leven , moet u onmiddellijk contact opnemen met een medische professional . Er zijn echter bepaalde natuurlijke stappen die u kunt nemen om te helpen omgaan met deze stoornis . Veranderingen in levensstijl

veranderen van uw levensstijl , op zichzelf , zal niet genezen sociale angststoornis . Het zal , afhankelijk van de ernst van uw angst , helpen beperken de symptomen en samenwerken met andere behandelingen . Ten eerste moet stoppen met roken. Nicotine is een stimulant , die uiteindelijk leidt tot hogere niveaus van angst . Cafeïne, die in koffie , thee , veel frisdrank en energy drinks , is ook een stimulerend middel dat zal verergeren de symptomen . Verder drink alleen kleine tot matige hoeveelheden alcohol , zoals overmatig drinken kan leiden tot een angstaanval . Ten slotte proberen om genoeg slaap te krijgen . Een gebrek aan slaap veroorzaakt grotere gevoeligheid voor gevoelens van angst en zorgen.
Ademhalingsoefeningen en meditatie

Leren hoe om te ademen en zich richten op het moment bij de hand kan enorm helpen het verminderen van stress en angst geassocieerd met sociale interactie . De eerste stap naar ontspanning tijdens een stress- inducerende situatie is gewoon te leren hoe om te pauzeren , herkent het lichaam de fysieke reactie op angst , en gewoon neem diep adem . Leren hoe om diep te ademen automatisch uw hartslag en bloeddruk, die , op zijn beurt , zorgt ervoor dat je lichaam te ontspannen verminderen . Meditatie is een even doeltreffend instrument voor het verminderen van angst . Om te mediteren , focus je aandacht op je omgeving en proberen om het te begrijpen zonder na te denken over hoe om het te veranderen . Dit zal leiden tot ontspanning omdat je niet zorgen te maken over wat er kan gebeuren in de toekomst of een waargenomen fout die zich in het verleden .
Kruiden en voedingssupplementen
< p> Er zijn vele kruiden en vitaminen als remedies voor sociale angststoornis en sociale fobie op de markt gebracht . Zeer weinigen van hen zijn wetenschappelijk bewezen effectief. Kava , echter, is een kruiden- supplement dat heeft aangetoond belofte . Volgens Artsen Saeed , Bloch , en Antonacci in East Carolina University , zijn er voldoende aanwijzingen waaruit blijkt dat kava heeft een positief effect op de symptomen van angststoornissen . De wortel van de kava plant kan worden genomen als ofwel een aanvulling of als een vloeibaar extract . Een voedingssupplement dat tevens beschikt over een aantal voordelen voor alternatieve behandeling van sociale angst is inositol , dat deel uitmaakt van het vitamine B complex ( B8 ) . De artsen van East Carolina University ontdekte dat inositol heeft een positief effect op mensen met paniekstoornissen en presteert net zo goed als Luvox , een antidepressivum oorspronkelijk verkocht aan sociale angststoornis te behandelen.

Alvorens een kruiden- of voedingssupplement , is het essentieel om eerst te overleggen met een arts .