Als u ooit een paniekaanval --- hartkloppingen , kortademigheid , het gevoel dat je kan sterven ervaren --- je weet hoe zoiets fundamenteels als angst kan snel worden slopende . Dit geldt vooral als je paniekaanvallen op een regelmatige basis . Wat goed nieuws is dat je niet kan hebben om synthetische drugs aan uw conditie te verlichten nemen . U kunt meer dan symptomatische hulp in deze natuurlijke behandelingen. Elimineer voorkomende triggers

Cafeïne , alcohol , nicotine en suiker kan alle trekker panieksymptomen omdat ze het lichaam te stimuleren , volgens de Australische arts en auteur Mariam Doreen Joseph . Terwijl alcohol of sigaretten kan aanvankelijk hebben een rustgevend effect voor patiënten angst , zij uiteindelijk fungeren als stimulerende middelen net als cafeïne en suiker . De bijwerkingen van deze stoffen omvatten nervositeit , angst en slaapstoornissen . Ze afbrekende ook je lichaam sfeer /- body balancing voedingsstoffen. Als je kunt , vermijd deze stoffen omdat zijn waarschijnlijk verergeren uw paniekstoornis.
Blijf Actief

Mensen die lijden aan depressie en paniekstoornissen profiteren enorm van dagelijkse oefening . Als u niet de ene naar de sportschool , zorg ervoor dat u een actieve hobby , zoals wandelen of een yogales die houdt je lichaam bezig . Spice up your routine door het uitnodigen van een vriend om te joggen of zwemmen met je mee . Wees een kind opnieuw en stuiteren op een grote trampoline . Oefening hoeft niet te worden slopende . Het verhoogt het niveau van endorfine , chemicaliën die je gevoel van welzijn verhogen van uw lichaam . De Mayo Clinic zegt dat je kunt profiteren van de meeste voordelen van endorfine - stimulerende activiteit door het uitoefenen van ten minste 30 minuten per dag .
Sleep Well

hebben van een regelmatig slaap en waak cyclus laat je serotonine niveaus te stromen in een evenwichtig patroon . Deze neurotransmitters zijn verantwoordelijk voor het helpen van u een positieve kijk te behouden en als je niet een regelmatig slaappatroon te stellen kunt u beginnen om de effecten van depressie en angst ervaren , volgens het herstellen Eenheid in de World Corp website . Kies een redelijke slaaptijd en wakker acht uur later . Niet slapen in het weekend of je misschien geneigd om terug te duwen uw volgende bedtijd en werpen uw schema .
Lach

Veel medische experts zijn nu geven gelach therapie veel wetenschappelijk krediet als het gaat om het helpen genezen depressie en paniekstoornissen. Dr Mandan Kataria , auteur van " De gezondheidsvoordelen van de Lach Therapie , " is een van hen . Dit komt omdat depressie en angst een piek veroorzaken in serum cortisol ( een stresshormoon ) en gelach wordt aangenomen dat cortisol verlagen . Schrijf een lach recept voor jezelf . Maak er een punt om consequent kijken naar een grappige tv-show , en omring jezelf met mensen die houden van lachen .
Alternatieve therapieën

Meditatie, kruiden-supplementen , en acupunctuur zijn slechts enkele van de alternatieve therapieën die worden gezegd om te helpen problemen geassocieerd met paniekstoornissen te verminderen , aldus Brian Hoyle , auteur van " alternatieve therapieën voor de behandeling van angst . " Voorstanders van deze therapieën beweren dat ze gebruik maken van het gebruik van verschillende technieken om te helpen de balans van het lichaam energie en vermindering van stress.
Disclaimer

Deze natuurlijke methoden van het verminderen van stress van een lichaam kan beter zijn voor sommige dan voor anderen werken . U kunt een ernstige paniekstoornis dat door een behandeling zoals psychotherapie moet worden aangepakt . Zorg ervoor dat u uw wens voor natuurlijke genezing met een medische professional te bespreken om de behandeling plan dat het beste bij u past te ontdekken .