Seizoensgebonden depressie of Seasonal Affective Disorder ( SAD ) , treft veel mensen die wonen in gebieden met lange winters . De aandoening wordt veroorzaakt door de afwezigheid van licht , en bieden een alternatief voor het ontbrekende natuurlijk zonlicht is een van de manieren om te behandelen SAD . Andere natuurlijke behandelingen zijn direct beschikbaar , maar sommige betrekken reizen naar een warmere , lichtere klimaat , al was het maar voor een paar dagen . Wat is SAD en Wie loopt risico?

Meeste mensen die droevige ervaring ontwikkelen de symptomen in de late herfst of vroege winter . Een paar mensen ervaren SAD symptomen in de zomer , maar voor de meeste , het is een aandoening die wordt geleverd met de lange winterdagen , bewolkte luchten en gebrek aan blootstelling aan zonlicht . SAD is niet alleen een passerende slechte dag, maar een medisch erkende aandoening die voortduurt in de tijd en maakt het moeilijk voor de persoon om normaal te functioneren . Niet verrassend , mensen die in gebieden met lange leven , donkere winters zijn meer vatbaar voor SAD . Ook vrouwen lopen een groter risico , en dus zijn degenen die een naast familielid met de ziekte. Mensen tussen de leeftijden van 15 en 55 hebben meer kans SAD dan kinderen of ouderen te hebben
Symptomen

De Mayo Clinic noemt de volgende als symptomen van SAD : . Depressie ; hopeloosheid ; angst ; verlies van energie ; sociale terugtrekking ; verslapen ; verlies van interesse in activiteiten die u ooit genoten ; veranderingen van de eetlust , vooral een verlangen naar voedsel met een hoog koolhydraten ; gewichtstoename ; en moeite met concentreren en verwerken van informatie .
SAD lampen en daglicht.

Veel SAD -patiënten zweren bij SAD lampen , of lichtbakken . Deze lampen zorgen voor ongeveer 10 keer het licht van een gemiddelde woonkamer lamp . Mensen zitten door de lamp of licht voor 30 minuten of meer per dag . De lampen kunnen chemische reacties in de hersenen die helpen verlichten SAD leiden . Het is nog beter om buiten te komen en te genieten van de zeldzame zonnige winterdagen . Een studie wees uit dat een uur buiten doorgebracht in de zon was 2 1/2 uur met de SAD lamp waard . En als dat al mogelijk is , een deel van de winter door te brengen in een zonniger klimaat .
Veranderingen in het dieet

SAD
triggers een verlangen naar koolhydraten , wat kan leiden tot gewichtstoename . De gewichtstoename kan de depressie verhogen . Phylameana lila Desy , die regelmatig schrijft over holistische geneeswijzen , raadt mensen maken een aantal ernstige veranderingen in hun dieet te vechten SAD : een vetarm dieet zonder te veel eiwit ; elimineren cafeïne , geraffineerde suikers en meel , en het nemen van een dagelijkse vitamine met magnesium , B-complex en mineralen . Andere studies suggereren dat koffie helpt een depressie te voorkomen .
Andere remedies

Phylameana lila Desy adviseert een holistische aanpak van SAD . Naast lichttherapie , ze adviseert mensen om een ​​soort van aërobe oefening te doen en 30 minuten per dag buiten door te brengen als dat mogelijk is . Ze beveelt ook aan Saint John 's Wort , andere kruiden en aromatherapie - in het bijzonder , mosterd bloem essences . Het is belangrijk om geen kruidenmiddelen bespreken met uw arts , omdat ze nadelig kunnen reageren met voorgeschreven medicatie .