Volgens het National Institute of Mental Health , angst is een normale reactie op stress die pas een medische aandoening als angst veroorzaakt een " irrationele angst voor alledaagse situaties . " Als angst niet is uit te schakelen , kan het worden behandeld door een verscheidenheid van natuurlijke manieren , met inbegrip van voeding, lichaamsbeweging, yoga , vitaminesupplementen en kruidenpreparaten . Dieet

De Mayo Clinic rapporteert de volgende dieet tips om angst te verlichten : eet regelmatig kleine maaltijden gedurende de dag om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren; verhogen carb inname , die serotonine verhoogt ; veel water drinken ; en vermijd alcohol en cafeïne . Het eten van voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten, kunnen helpen bij het verbeteren stemming en ontspanning . Voedingsmiddelen die tryptofaan bevatten, zijn melk , bananen , haver , soja , gevogelte , kaas , noten , pindakaas en sesamzaadjes.
Oefening

oefening is een natuurlijke afgifte voor angst. De Mayo Clinic meldt dat de reden hiervoor kan zijn omdat oefening verhoogt het niveau van stemming-verbeterende neurotransmitters in de hersenen . Oefening verhoogt endorfines en vermindert het niveau van cortisol , het stresshormoon . Volgens de Mayo Clinic , ten minste 30 minuten van de oefening 3 tot 5 dagen per week nodig is om een ​​effect op stress te hebben.
Yoga

de Mayo Clinic onderschrijft ook yoga als een manier van omgaan met stress en angst . Hatha yoga kan een goed uitgangspunt voor mensen die hun stress en angst te verlagen zijn. Hatha yoga is een serie van het lichaam houdingen en ademhalingsoefeningen die gunstig zijn voor het verminderen van angst zijn .
Vitaminen & Mineralen

Hoewel vitaminen zijn niet FDA - goedgekeurd voor de behandeling van angst , een aantal vitaminen en mineralen kunnen helpen verlichten van de symptomen van angst en stress . Het National Institute of Health merkt op dat " stressvolle toestanden ( zoals fysieke trauma ) verhogen chroom verliezen en kan leiden tot een tekort . " Vitamine B6 kan helpen angst, omdat deze vitamine is noodzakelijk "voor de synthese van neurotransmitters , zoals serotonine en dopamine , " beide geïdentificeerd als cruciaal voor het begrijpen van stress en angst . Raadpleeg een arts altijd op de juiste doses vitaminen en mineralen .
KruidenRemedies

Kruidenmiddelen kan wel of niet helpen om de symptomen van angst te verlichten . Medline Plus , een gezamenlijk project van de Amerikaanse National Library of Medicine en de National Institutes of Health, een uitgebreide lijst van kruiden supplementen en hun toepassingen . Volgens Medline Plus , kruiden die kunnen helpen verlichten angst onder kamille , kava , lavendel aromatherapie , passiebloem en valeriaan .