Menopauze is een tijd van buitengewone veranderingen in het lichaam van een vrouw wanneer de eierstokken stilgelegd en hormonen nemen een meerjarige achtbaanrit . En , zoals met alle thrill rides , het is niet alle pret en spelen - maar uiteindelijk doet end.Some van de grootste klachten over de menopauze zijn angst, opvliegers , stemmingswisselingen en hartkloppingen . Symptomen zoals kortademigheid en overmatig zweten zijn bijwerkingen van deze gemeenschappelijke ervaringen . Een veelzijdige benadering van de menopauze die werken op zowel de fysieke en emotionele symptomen combineert kan deze tijd van het leven meer als een merry- go-round dan een achtbaan . Medisch Overzicht

Menopauze komt van nature voor bij een vrouw de eierstokken beginnen te sluiten en produceren minder oestrogeen en progesteron . Het kan beginnen in jaren '30 van een vrouw en versnelt meestal door middel van 40s van een vrouw. Het is in deze tijd dat je begint te merken dat je menstruatie minder voorspelbaar zowel in timing en flow. Het is ook in deze tijd dat een vrouw begint periodiek ervaren bijwerkingen van deze hormonale schommelingen en verval . Symptomen zoals angst en kortademigheid zal escaleren .
Functie

progesteron en oestrogeen zijn verantwoordelijk voor de vruchtbaarheid , maar ook andere functies in het lichaam . In een normale menstruatiecyclus , de progesteron vrijgelaten nadat een vrouw heeft geovuleerd kalmeert het lichaam. Tijdens de menopauze en de perimenopauze vrouwen niet ovuleren niet zo vaak , dus hun progesteron niveaus laag blijven . Het lichaam reageert door steeds de zelfde hoeveelheid stress hormonen ( zoals cortisol ) triggering hoge angst en paniekaanvallen en hun co - symptomen hartkloppingen en kortademigheid los .
Overwegingen

Er is niet veel dat je kunt doen om hormonen te stabiliseren, maar er zijn levensstijl problemen die kunnen toevoegen aan het vrijkomen van stresshormonen . Niet genoeg slaap , hetzij als gevolg van opvliegers of een druk leven ; een dieet met veel vet en suiker ; en het hebben van te veel cafeïne ook bijdragen aan angst. Kortademigheid en hartkloppingen zijn beide voorkomende symptomen van angst , dus als je je angst kan helpen, kunt u gemakkelijker te ademen.
Preventie /Solution

Er zijn verschillende manieren om uw stemmingswisselingen temmen , kortademigheid en angst . De meest voor de hand liggende is medicatie. Hormoon - vervangende therapie zal je hormonen in balans en het verminderen van de symptomen van de menopauze , en anti-angst medicijnen zal je kalmeren . Al die medicijnen hebben bijwerkingen , en er zijn andere strategieën die je kunt gebruiken om jezelf te helpen . Wanneer je voelt dat je angstig, vertel jezelf om je schouders te ontspannen en haal diep adem , houd het voor een telling van zes seconden , en laat los. Doe dit drie of vier keer , en je moet het gevoel dat je lichaam begint te ontspannen en je ademhaling meer steady.You kunt ook proberen om zo veel stress te verwijderen uit je leven mogelijk proberen om zeven of acht uur slaap per nacht te krijgen , stoppen met roken , en overschakelen naar cafeïnevrije drankjes .
dieet Tip

Overweeg het toevoegen van yams aan uw dieet . Sommige vrouwen zweren dat het eten van yams helpen hun symptomen van de menopauze , hoewel sommige studies hebben aangetoond dat yam - extract crèmes voor lokaal gebruik niet zo goed werkt .
Waarschuwing

angst en kortademigheid zijn symptomen van andere , meer gevaarlijke omstandigheden . Aarzel niet om contact op met uw zorgverlener uit te sluiten endocriene problemen en hart-en vaatziekten .