Veel mensen lijden aan verschillende niveaus van angst . Angst kan variëren van een algemene nerveus of angstig gevoel om slopende paniek . Angst patiënten zijn niet machteloos . Er zijn verschillende dingen die patiënten kunnen gemakkelijk doen om te stoppen , of althans te verminderen , angst. Ontspanning

Zoek afleiding van angst in een favoriet boek of hobby . Dit lijkt te simpel van een oplossing te werken, maar vaak de oorzaak van de angst is een te grote nadruk op de negatieven in het leven. Neem de tijd om iets leuks en ontspannend doen .

Try meditatie en visualisatie . Meditatie neemt de geest buiten de dagelijkse drama het wordt onderworpen aan . Geleide fantasie opnames zijn een effectieve ontspanning tool. Dit zijn gesproken opnames die de luisteraar begeleiden door een meditatie -sessie in detail. Het doel is om stress te visualiseren als een tastbaar object , dan is het visualiseren worden uitgesneden uit het lichaam en geest . Bijvoorbeeld stress kan worden gevisualiseerd als een ballon die zweeft ver van het slachtoffer .

Aromatherapie kan een effectieve behandeling van angst . Kaarsen, wierook en etherische oliën zijn allemaal goede bronnen van ontspannende geuren . Sommige aanbevolen geuren voor het verlichten van stress en angst zijn lavendel , komkommer , vanille en groene appel .
Herbal Behandelingen

Herbal pillen zijn beschikbaar als over - the- counter-behandelingen voor angst. Kruidenmiddelen niet zo veel potentieel dragen voor afhankelijkheid en bijwerkingen als voorgeschreven medicijnen .

Valeriaan is een van de meest populaire natuurlijke remedies voor angst . De wortel van het valeriaan plant is verkrijgbaar in pilvorm bij de meeste drogisterijen en reformwinkels . Valeriaanwortelextract wordt soms gebruikt als een natuurlijke, niet - verslavend slaapmiddel . Kijk voor een combinatie van valeriaan en passiebloem. Valeriaan is effectiever gemaakt wanneer het wordt gecombineerd met passiebloem extract . Ofwel product kan alleen worden gebruikt , maar ze zijn veel effectiever wanneer gecombineerd .
Vitaminen

vitamines B6 en B12 helpen reguleren stemming . Een tekort aan deze vitaminen kan angst en depressie verhogen .

Mineralen worden vaak gecombineerd met vitamines in multivitamine supplementen . Sommige mineralen die ontspanning reactie van het lichaam te helpen zijn calcium , magnesium en zink . Het lichaam het zelf niet produceert zink. Het is belangrijk om een dagelijkse voedingsinname van dit mineraal krijgen .
Bestand Angst

Als angst niet afneemt met de hulp van ontspanning en voedingssupplementen kan het tijd zijn te zoeken naar een professional voor hulp . Indien onbehandeld , kan ernstige angst gevaarlijk voor de geestelijke gezondheid. Artsen kunnen anti-angst medicijnen voor te schrijven voor resistente angst. Sommige patiënten kunnen baat hebben bij cognitieve therapie met een professionele hulpverlener .