Miljoenen Amerikanen lijden aan een of andere vorm van angst elke dag. Angst kan variëren van algemeen ongemak tot ernstige paniekaanvallen . Het kan ook veel verschillende bronnen , maar waarvan sommige bekend voor de patiënt . Kort van het zoeken naar professionele hulp , zijn er een aantal handige technieken die kunnen bijdragen tot het verminderen of te elimineren angst. Confronteer Angst

Confrontatie met angst op een bewuste manier is een van de beste manieren om de effecten tegen te gaan. Veel deskundigen pleiten voor het schrijven van een lijst van angsten en proberen om de oorzaken daarvan te bepalen. Het kan ook nuttig zijn om te onderzoeken wat de reacties zijn vaak eenmaal angst wordt gevoeld . In veel gevallen , angst patiënten die deze strategie gebruiken vinden dat triviale zaken vormen de basis van de meeste van hun angsten . Het bijhouden van een lijst van angstaanvallen of schrijven in een dagboek kan ook helpen in dit opzicht .
Get More Oefening

De relatie tussen fysieke welzijn en psychologisch comfort niveau is geweest uitvoerig bewezen . Oefening vermindert de angst op de korte termijn en kan ook zorgen voor een broodnodige afleiding van de activiteiten die leiden tot angst . Het kan ook helpen om andere gezondheidsproblemen die zelf veroorzaakt van angst of algemene bezorgdheid weg te nemen .
Talk About Angst

Communiceren uw angsten kan een van de beste manieren om te gaan met hen. Naast het vinden van andere mensen die dezelfde bezorgdheid delen , gewoon ze in woorden kan een opluchting zijn . Voor angst patiënten die niet beschikken over een vertrouwde persoon om te praten over angst met , zijn er tal van zelfhulpgroepen en online communities waar mensen hun ervaringen kunnen delen omgaan met angst en discussiëren over de impact die het heeft op hun leven binnen een ondersteunende , anoniem instelling .
ademhaling en Meditatie

Breathing technieken zijn gebruikt door veel mensen naar de mate van angst te verminderen en om te voorkomen dat angstaanvallen van het krijgen uit de hand. Ontspannen schouders en nekspieren en rekening ondiep adem langzaam door de neus in staat om het begin van een angstaanval ter plaatse voorkomen . Langere termijn programma's zoals yoga of meditatie kan helpen verlichten van de totale last van angst en helpen zorgen voor een rustige balans voor een drukke levensstijl .
Professionele Opties

Mensen die lijden van ernstige angst die niet kan worden tegengegaan met een van deze technieken kan professionele hulp nodig . Therapeuten in staat zijn om specifieke technieken voor het omgaan met angst afgestemd op de individuele levensstijl en het probleem van de lijder . Daarnaast worden veel verschillende medicijnen gebruikt om te gaan met angst die ontstaat door chemische aandoeningen of andere ziektes .