Iedereen heeft ervaren de snelle hartslag , zweethanden en verward denken die vaak samengaan met angst. Voor sommige mensen , angst wordt een chronisch gezondheidsprobleem die de aandacht van een arts om de oorzaak te bepalen en de symptomen te verlichten . Anderen gewoon ervaren wat kan worden beschouwd als een normale hoeveelheid van angst bij stress-situaties . Maar iedereen kan profiteren van het ontwikkelen van methoden om hen te helpen omgaan met angst , wanneer hij . Kennis is Macht

Het is belangrijk om te begrijpen wat de symptomen van uw angst zijn , evenals wat situaties leiden hen. Symptomen van angst kunnen zijn zorgwekkend en verwardheid , vermoeidheid, hoofdpijn , spierspanning , spierpijn , moeite met slikken , beven , spiertrekkingen , prikkelbaarheid en zweten . Let op precies wat je voelt wanneer je angstig voelt , neem dan nota van wat er gaande is . Heeft u vooral angstig voelen in een bepaalde werksituatie , of rond bepaalde mensen , of wanneer zij deelnemen aan een andere activiteit ?
De situatie veranderen

Als
mogelijk de situatie te veranderen waardoor je angstig : lopen van de argumentatieve medewerker, passeren de rol van familie gastvrouw naar een ander familielid, of minder tijd doorbrengen met mensen die je angst teweegbrengen . Soms , echter, is het onmogelijk om de situatie te veranderen , althans niet op korte termijn . Dan is het goed om wat tactiek in gedachten hebben voor het omgaan met de angst.
Instant Relievers

Positieve aanraking vermindert de angst , dus een massage of geef jezelf een mini one door kneden de strakke spieren in je nek , of je hond aaien of knuffelen een vriend. Geur , ook kan direct verlichten de symptomen : probeer snuiven essentiële oliën van planten verondersteld om angst, zoals lavendel , sandelhout en bergamot verminderen . Humor is een grote stress reliever , dus let op een paar minuten van een favoriete comedy of probeer terug te denken aan een grappige situatie die u onlangs getuige . En overwegen het dragen van een talisman van soorten , een object dat je doet denken aan een gelukkige gebeurtenis of een speciale plaats, zoals een rots je gevonden in een favoriete park of een schelp je opgepikt op vakantie. Het voorbereiden van een strategie voor het omgaan met angst kan zeer nuttig zijn , maar als het blijft of erger wordt is het beste om professionele hulp te krijgen om het te beheren .