Hoewel een zekere mate van zelfbewustzijn positief kan zijn en u helpen bij lastige sociale situaties navigeert, kan acuut gevoel van zelfbewustzijn je remmen en belemmeren uw vermogen om vriendschappen en andere sociale verbanden vormen . Vergieten deze gevoelens van ontoereikendheid en angst kan een moeilijk proces zijn , en u kunt vinden dat de begeleiding van een professionele therapeut of psychiater is nuttig . Het nemen van kleine stappen om jezelf te accepteren en te verbinden met de wereld om je heen kan u helpen om meer sociale en minder zelfbewust zijn. Instructies
1

accepteren en je eigen interesses en passies te vieren . Vaak mensen die acute zelfbewustzijn ervaren zullen hun eigen persoonlijkheid te spelen in een poging om niet tekenen negatieve aandacht op zichzelf . Als u wilt felle kleuren dragen of lid worden van de art club, maar niet uit angst dat mensen zullen je negatief oordelen, jezelf snijden je af van de prachtige dingen die zou kunnen komen van jezelf zijn . Begin klein met een glanzende vacht van nagellak of het verfraaien van de voorkant van de binder met een van je schetsen . Mensen zullen je merken , maar ze zullen je merken omdat je genoeg zelfvertrouwen hebt om jezelf te zijn . Het bereiken van de mensen die uw interesses delen helpt je ook om nieuwe vrienden te maken en te bouwen sociale netwerken. Kopen van 2

Stop met jezelf te vergelijken met andere mensen . Als u een overvolle kamer binnen en begin onmiddellijk zelfbewust voelen , het is deels te wijten aan het feit dat je jezelf vergelijken met de andere gasten ( " Ze zijn allemaal mooier /slimmer /koeler dan ik ben " ) en vrezen hun represailles . In werkelijkheid zijn de mensen om je verbruikt met hun eigen onzekerheden en gedachten , net als jij. Wanneer je merkt dat je jezelf vergelijken met degenen om je heen , stop je negatieve gedachten door onmiddellijk een lijst drie dingen die je graag over jezelf. Ze kunnen kleine dingen ( haarkleur , een bepaalde vaardigheid ) of groot , maar je zult beginnen met het positieve te vieren in jezelf en plet het oordeel dat maakt je zelfbewust .
3

Maak een punt van glimlachen naar de mensen die je ontmoet tijdens de dag . Als je lacht naar iemand , zijn delen van de hersenen die mimicry controle geactiveerd, wat betekent dat de persoon onvrijwillig wil glimlach terug. Smiles communiceren geluk en vertrouwen , en wanneer je een glimlach teweegbrengen , je automatisch stimuleren gevoelens van vreugde in de andere persoon . Glimlachend helpt u stap buiten je eigen zelf - bewustzijn en maakt andere mensen zien je als vriendelijk en sociaal.
4

Zeg een leuk ding om een ​​vreemdeling een keer per dag . Terwijl wij denken aan de mensen die oordelen of ons belachelijk te maken , we herinneren ons ook de mensen die onze dag met een compliment of een stuk van lof. Het hoeft niet om een ​​enorm statement vol overdrijving zijn, maar iets leuk om iemand te zeggen kan een enorm positief effect hebben. Vertellen het meisje voor je in de rij bij de koffieshop die je leuk vindt haar schoenen , of feliciteren met een klasgenoot op een geslaagd project toont aan dat je oplettend , zelfverzekerd en vriendelijk , drie kwaliteiten die een goede vriend te maken. Het helpt ook u stap buiten je eigen comfort zone en kan leiden tot gesprekken en nieuwe sociale verbanden .