Soms kan je niet aan de indruk onttrekken verlegen of beschaamd , waardoor u te reageren door te lachen of glimlachen ongepast . Het kan moeilijk zijn om dit gedrag te stoppen , maar er zijn technieken die je kunt gebruiken . Rustgevende gedachten , afleiding en controlerende contact met de bron van je verlegenheid zijn een aantal methoden die u kunnen helpen . Instructies Heb zelf kalm
1

Bereid je voor op een pijnlijke situatie van tevoren , als de verwachting bestaat , door het opruimen van je geest en diep ademhalen in prive. Denk ernstige gedachten voordat de situatie . Kopen van 2

Neem een ​​kalmerend adem toen de gênante situatie of verlegenheid je raakt . Doe dit langzaam en rustig zodat niemand merkt dat je nerveus bent .

Let 3 het ritme van je ademhaling en de opkomst en ondergang van je ribbenkast als je omgaan met de bron van verlegenheid.

Graaf langzaam 4 20-1 als je voelt een drang om te lachen .
5

Voer tafels van vermenigvuldiging ritmisch in je hoofd , die samenviel met de timing van uw ademhalen . Elke keer als je uitademt , mentaal produceren het antwoord op de vermenigvuldiging . Dit vergt veel concentratie en is mogelijk niet geschikt voor situaties waar je bent verplicht met mensen te spreken .
Limit Schaamte
6

Vermijd oogcontact met de bron van uw verlegenheid . Bijvoorbeeld, als u in verlegenheid gebracht door de persoon met wie u praat , vermijd oogcontact en kijk tussen haar ogen op de top van haar neus . Ze zal niet in staat zijn om het verschil te vertellen , en de verlegenheid van het gesprek zal sterk worden verminderd . Als u tijdens het wandelen langs iets of iemand gênant , de andere kant opkijken .

Denk
7 van iets dat je wilt huilen . Hoewel dit vervelend kan zijn , dit plet vaak een oncontroleerbare drang om te lachen en leidt je af van verlegenheid.

Knijp
8 uzelf of trekken aan de haren op je armen . Milde fysieke pijn is een manier om jezelf af te leiden van de drang om te lachen en snap je uit je innerlijke wereld . Sommige mensen dragen elastische banden op hun polsen om elke keer dat ze worden overspoeld door innerlijke gedachten of verlegenheid snap .
9

Notice andere details om je heen. Focussen op geluiden , kleuren of het weer is een manier van het nemen van je innerlijke aandacht van wat je in verlegenheid .
10

Hoest plaats van lachen , indien nodig , en dan weer afleiding en kalmerende technieken als je nog steeds het gevoel verlegen of beschaamd .