Leren hoe je de eerste tekenen van gegeneraliseerde angst te herkennen kan helpen een persoon om het onder controle te krijgen voordat het ernstig wordt . Gegeneraliseerde angststoornis wordt gekenmerkt door chronische angst die ten minste zes maanden duurt en gaat niet gepaard met paniekaanvallen , fobieën of obsessies en compulsies . Daarnaast moet de angst of zorgen richten zich op ten minste twee stressvolle omstandigheden leven ( werk , gezondheid, relaties , financiën , etc. ) bijna elke dag voor een periode van zes maanden . Wat je nodig hebt
Index kaarten
Journal
Toon meer instructies
1

Noteer eventueel aanhoudende of zeurende zorgen die u heeft . Houd een index-kaart met u en noteer de gedachten als ze te binnen schieten. Kopen van 2

Houd een dagboek bij van uw klachten die bij de angst. Gegeneraliseerde angststoornis gaat met ten minste drie van de volgende symptomen : . Rusteloosheid , zijn snel vermoeid , concentratiestoornissen , prikkelbaarheid , spierspanning en slaapproblemen
3

Krijgen een extern perspectief van vrienden of familie die dicht bij je. Zij kunnen opmerken gewoonten of acties die u niet hebben gerealiseerd gebeurden . Ze zijn waarschijnlijk op te merken als je lijkt overdreven bezorgd of opgewonden .
4

Vraag uw arts om uit te sluiten medische oorzaken van angst , zoals medicijnen , problemen met de schildklier , hyperventilatie of diabetes .

5

Ontvang een evaluatie door een erkende geestelijke gezondheidszorg , zoals een psychiater of psycholoog . Zij zijn de enigen die je officieel kunnen diagnosticeren met een gegeneraliseerde angststoornis en krijg je op de juiste weg naar medicatie of therapie , indien nodig.