Een persoon die lijdt aan gegeneraliseerde angststoornis ( GAD ) zorgen overdreven over het dagelijks leven , met inbegrip van familie , gezondheid, werk , persoonlijke verschijning en huishoudelijke taken . Lichamelijke symptomen kunnen zijn prikkelbaarheid , hoofdpijn , zweten , hartkloppingen , moeite met concentreren en misselijkheid samen met overmatige angst . U vindt de hulp van een professionele geestelijke gezondheidszorg om effectief GAD te behandelen nodig hebben, maar er zijn ook een aantal dingen die je kunt doen op uw eigen . Instructies
1

Limit of het gebruik van stoffen die angstige gevoelens teweegbrengen , zoals cafeïne , nicotine , alcohol , koude geneesmiddelen en andere drugs te elimineren . Kopen van 2

mediteren of te leren andere ontspanningstechnieken technieken , zoals diepe ademhaling en visualisatie .
3

krijgen een medisch onderzoek om uit te sluiten onderliggende ziekten die angst of nabootsen symptomen van angst veroorzaken , zoals schildklier ziekte , vitaminetekorten , astma en hart-en vaatziekten .
4

Vraag uw arts of therapeut over medicijnen . Antidepressiva en geneesmiddelen die serotonine reguleren of verminderen van angst kan de symptomen van GAD te verlichten . Als een medicijn niet werkt voor u , vraag dan uw arts of u gebruik kunt beëindigen.
5

Zie een professionele therapeut die gespecialiseerd is in de cognitieve gedragstherapie de behandeling van angst .
6

Maak een plan om te gaan met dingen die je stress veroorzaken . Als je altijd zorgen te maken over het huishouden of de financiën , het opzetten van een schema of een budget en houd je daaraan . Als je je zorgen over gezondheidskwesties , krijg je geest op hun gemak een volledige medische examen . Hebben een plan en schema voor elke dag, zodat u niet te veel of te weinig te doen hebben .
7

Oefening , eet een gezonde voeding en genoeg slaap krijgt . De behandeling van uw lichaam goed kan helpen verlichten van de symptomen van angst .